Bien manger, bien boire, bien courir !

Toujours à la recherche de quoi me nourrir et de quoi boire pour les 6 Heures de l’Echo, je viens de faire une petite sélection et je vais tester tout ça durant ma préparation. Sans plus attendre, voici la liste des « nominés » !

Catégorie Boisson :

• Nutratlétic Nutraperf (déjà testé)
• Isostar Long Energy Endurance (acheté-test en cours)
• Overstim’s Boisson 4 Endurance
• GO2 CarboMax

Catégorie Barre :

• Mulebar (déjà testé)
• Isostar Long Energy
• Overstim’s Barre Bio
• Aptonia Barre Endurance

Comment s’est effectué cette sélection ?

L’objectif étant de tenir 6 heures d’affilé, j’ai surtout recherché des produits qui aillent dans le sens apport et maintient de l’énergie, et ce progressivement et non d’un coup d’un seul (pas besoin d’un coup de fouet). Alors bien sur il existe tout plein d’autres produits sous d’autres formes (gels, pilules, sous perf’, en suppositoire….), mais je n’allais pas non plus dépensé un p’tit millier d’euro tout de même.

Déroulement des tests

Pour les boissons, je vais les tester à quasiment chaque sortie (excepté la petite sortie d’une heure). Quand aux barres, ça sera sur les sorties longues (2H ou plus). Donc dès ce dimanche, ça va grignoter pendant la SL !

Critères de notation

Pour tout ça, je vais surtout noter comment se passe la digestion au niveau des barres, le goût et voir si la faim ne se fait plus sentir après l’ingestion. Pour les boissons, ça sera surtout la sensation de soif, le goût et voir si mon estomac résiste bien. Sachant que la plupart des ces critères sont très personnels finalement, donc pas forcément applicable à tout le monde. Il aura aussi un petit comparatif en terme de prix bien sûr.

Et hop, quelques photos pour finir !

Et surtout si vous avez des remarques, conseils etc… n’hésitez pas !

Mais ne se ressemblent pas !

Et c’est tant mieux d’ailleurs ! Parce qu’après des semaines difficiles (déménagement/emménagement, déco, brico, valérie Damidot…), voilà une belle semaine complète de running intense. Intense pour plusieurs raisons :

1. j’ai du malheureusement caser 3 séances en 3 jours : VMA Longue, Endurance, Sortie Longue
2. il y a fort longtemps que je n’avais pas couru plus d’1h30, et avec une SL d’1h45, c’était pas évident
3. encore un peu de fatigue cumulée cette semaine avec des nuits morcelées (merci à Tic & Tac)

Résumé rapide de la semaine :

• 4 sorties
• 5h42min
• 55,38km

Bon, ça c’est acheté… j’ai craqué je l’avoue ! Dans ce présentoir, elles me faisaient de l’oeil les vilaines !

Alors bon, pour la couleur on peut faire plus discret mais il n’y avait pas la taille en gris/noir. Cependant, les CompresSport ur2 ne sont pas du tout exclues à un futur achat (mais quel dépensier !!).

Je pense faire un test sur une sortie longue ce dimanche, je vous ferai un retour rapide niveau sensation.

Aujourd’hui, il fait beau et pas trop chaud, j’espère que ce soir ça se maintiendra niveau météo pour que ma sortie 80/85% de VMA se passe bien mieux que ma sortie du mardi, avec du vent en veux tu en voilà ! Non mais moi j’en voulais pas hein !!!… Et comme toujours, le vent tourne pile-poil quand tu dois l’avoir dans le dos !

Décidément, Eole est pas sympa avec nous les coureurs !

Ca aurait du être une semaine bien mais…

Mais en fait non, pas terrible. Deux premières séances très biens, et puis le week-end PAF ! 30 petites minutes de ma sortie d’une heure (la pluie a fait son travail d’interruption hélas) samedi, et dimanche il a fallut terminer de déballé les derniers cartons, terminer de vider la cave, monter encore quelques meubles, retourner chez Ikea etc…

Bref, au final 2 sorties et demi sur 4 de prévues ! Et dire que la semaine qui vient va être bof niveau météo, j’ai l’impression de revenir quelques mois en arrière pendant ma préparation pour le semi de Paris…

Cette semaine, toujours 4 sorties de prévues et il faut vraiment que je m’y tienne sinon je vais souffrir et pas qu’un peu pendant ces 6 heures.

Je vais probablement faire un achat : des manchons Compressport uR2. Faites un tour par ici pour en savoir plus sur le produit.

Alors pourquoi un tel achat ? C’est en lisant l’article d’Eric sur son blog que je me suis décidé. L’idée me trainait déjà dans l’esprit depuis quelques temps, je vais donc effectuer un achat raisonnable et utile (enfin, j’espère !). Restes plus qu’à faire chauffer la CB, qui a déjà bien chauffé ces derniers temps !

Le site change un petit peu de design, j’espère que ça vous plait !

Je vais réorganiser aussi un peu les catégories et sûrement limiter les mots-clefs, bref être un peu plus propre niveau blogging !

Concernant ma préparation 6H de l’Echo, je vais devoir courir vendredi/samedi/dimanche (pas le choix). Donc un gros week-end de CàP en perspective. Il faudra tout de même que je trouve le temps pour finir l’installation de l’armoire à la maison, de ranger un peu et surtout de tenter de terminer mon nouveau projet de site…

Pourquoi les week-ends ne font que 2 jours ? :’(

Le déménagement a tout pris !

Mais alors tout de chez tout !

Jeudi soir – sortie de prévue remplacer par du cartonnage intensif !

Vendredi – déménagement réel, réveil à 6h45. Couché à 22h mort de chez mort.

Samedi – beau temps mais il fallait finir de tout déballer.

Dimanche – beau temps, mais toujours pas terminé et surtout…

Les jambes en bois. Un mal de chien dans les mollets, les cuisses. Bref fatigué, voir un poil malade (toute la famille y est passée alors pourquoi pas moi…)

Lundi, fallait faire les courses donc petit training musculaire supplémentaire après 3 jours intensifs de portage de carton, montage et déplacement de meubles etc…

Mais cette semaine, c’est le vrai vrai début du plan donc y a pas intérêt à foirer tout ça. Là, on rigole plus, les 6 Heures sont en point de mire et je tiens vraiment à faire quelque chose de bien.

Une semaine de reprise plutôt difficile !

Le plan est prêt, le coureur l’est-il ? C’était un peu la question que je me posais en début de semaine, savoir si j’allais tenir le rythme de nouveau avec 4 sorties par semaine et les petites séances de musculation le reste du temps.

Alors au final, je ne suis sorti que 3 fois et j’ai fait 2 séances de travail de renforcement. C’est pas énorme MAIS j’ai tout de même bien bossé avec une sortie dominicale après 4h de train…

Résumé de la semaine

• Mardi – 1h17 – 12,37km – sortie allure 1
• Vendredi – 1h34’30″ – 15,7km – sortie VMA 85%
• Dimanche – 1h34’30″ – 15,04 – sortie allure Marathon

Excellente sortie vendredi, je me suis fait vraiment plaisir ! Celle de dimanche un peu dur, sûrement à cause de l’heure tardive et des 4h de transport. Ça commençait à tirer un peu dans les cuisses.

Je pense aussi que je ne m’hydrate pas correctement. 0,5L pour 1h30 de course, c’est trop peu. Je vais demander les avis de spécialistes, on verra bien ce qu’ils me diront sur ce sujet.

Bon, il fait pas spécialement chaud quand je coure et peut être que je ne ressens pas le besoin de boire. Je m’hydrate toutes les 15′, 3 ou 4 petites gorgées. Peut être est-ce suffisant pour l’instant mais qu’à long terme sur une course horaire, ça peut jouer.

En conclusion, semaine pas facile (beaucoup de boulot, les enfants malades, les déplacements) dans laquelle j’ai pu tout de même mettre 3 sorties en faisant sauter celle de samedi (1H allure 1). Pour le renforcement musculaire, il faut vraiment que je me tienne aux 3 séances hebdomadaire, ça fait que du bien au final.

Semaine 2, c’est parti