Enfin bon, ça a été plus du n’importe quoi que du parfait. Et je trouvai pas d’image qui aille bien alors voilà un chat avec une perruque violette et des lunettes vertes…

Alors ce semi de Paris… démarrons par le début : samedi, je vais chercher mon dossard et dans le métro je me dis qu’il va probablement falloir que je m’arme de patience parce que ça va probablement prendre du temps…

Que nenni ! Super rapide, super efficace, super bien géré ! Pas trop le temps de faire le tour des stands, car par contre j’ai mis beaucoup de temps dans les transports en commun (Ligne 7 -> Ligne 6 -> Ligne 1….).

Nous voilà donc dimanche. La nuit s’est bien déroulée, je ne me suis pas couché tôt cependant car j’aurai probablement tourné dans mon lit. Réveil à 6h15, et petit déj’ dans la foulée. Aucun mal à me lever, et ça c’est cool parce que je pensais avoir la tête dans l’arrière train. Je regarde la météo : -3°, vent fort (entre 50 et 70 km/h), pas de pluie et du soleil.

En gros, on va se geler les miches, avoir du vent dans la tronche (ahahaha dans le dos, mais oui bien sûr !) mais on va éviter la douche. Je prépare mes petites affaires, tout va bien je suis pas stressé.

7h30, départ vers le lieu de la course…

Dehors, il fait vraiment mais alors vraiment froid… arrivé au métro je m’aperçois que j’ai oublié mon téléphone. Zut, tant pis c’est chiant mais je peux m’en passer. J’ai tout le reste donc c’est pas un gros problème.

Pas de coureurs dans la ligne 7 mais j’en découvre quelques uns dans la ligne 6 et ça se remplit encore plus dans la ligne 1. Les gens sont souriants, calmes, ça papote parcours, VMA, entrainement, chaussures etc… moi je suis déjà dans mon petit monde, mp3 sur les oreilles et musique techno histoire de me booster.

Je vous passerai les détails sur la partie entre l’arrivée sur le lieu de la course et le départ réel. Pas intéressant.

Par pur hasard je retrouve un ancien collègue, on a papoté juste avant le départ et ça c’était bien sympa et ça m’a bien détendu. Merci donc à Sébastien, c’était vraiment cool de discuter avec toi !

Le départ est donné, le sas s’ouvre et déjà c’est un peu la bousculade. Il y a vraiment du monde et je crains le pire en me disant que je vais devoir trotter sur les premiers kilomètres. Finalement, je lance mon chrono et c’est parti pour un peu plus de 21km.

Il fait froid et le vent est très présent mais l’excitation de la course me fait oublier ces petits tracas. Je démarre un peu vite, comme d’habitude dirai-je, histoire de m’extirper un peu de la masse de gens. Pas facile, il y a énormément de coureurs donc certains abordent des couleurs 1h30 et qui se retrouvent avec des 1h50… intérêt de la chose ? Nulle.

Les premiers kilomètres sont franchis, je vais un peu vite, je tente de reprendre un rythme normal mais ça pousse un peu derrière et je me sens pas trop mal. Les 5 kilomètres sont faits en 25′37″. Le rythme est rapide, trop rapide. Le km4 et km5 sont bouclés en moins de 5′, c’est trop. Beaucoup trop rapide. Et je sais que je vais le payer.

Top au 10km – 50′37. Là c’est n’importe quoi. Je vais trop vite, beaucoup trop vite. Je devrai ralentir mais j’ai du mal car j’ai l’impression que tout le monde me passe devant. Je tourne autour des 5′ au kilomètre alors que j’avais prévu 5′10″ voir 5′15″…

13e kilomètre. Catastrophe, douleur de la cuisse droite. Bizarrement même truc qu’à Andrésy. Là, je paye cash ma vitesse beaucoup trop rapide du début de course et mon entrainement trop léger, la fatigue accumulé etc… Je ralentis un peu en espérant que ça va se calmer. Je passe de 4′59″ à 5′11″ puis 5′16″ pour le 14e kilomètre.

Ça se calme un peu et je reprends un peu de vitesse au 15e et je tente de me stabiliser à 5′15″ environs. Mais rien à faire, la douleur revient au 18e, et là je dois vraiment ralentir. Je ne veux pas marcher alors il faut sacrifier ma vitesse, sinon je terminerai peut être même pas.

Il me reste trois petits kilomètres. Le meneur d’allure 1h50 est juste derrière moi et je m’accroche au groupe. Je ne les lâcherai que quelques centaines de mètres avant l’arrivée.

Top montre : 1h50′05″

YES ! Pari réussi !

Alors je suis content oui, mais un peu déçu car j’étais parti sur une base 1h48… mais bon, je me dis qu’en me préparant mieux, j’aurai probablement réussi à descendre en dessous de la barre des 1h50.

Maintenant parlons de cette fameuse arrivée. Fumeuse devrai-je dire.

Embouteillage monstre, pas mal de coureurs ont été débarqués sur le côté du tracé (dont moi). Résultat : impossible de récupérer sa médaille (il a fallut quémander à travers la grille), impossible de donner sa puce (découpage à travers la grille aussi, merci les bénévoles sympas), pas de ravitaillement post-course. En résumé un vrai bordel. Et le chronométrage qui a totalement foiré pour pas mal de monde (je me prends 6′ de plus sur le temps officiel) et certains n’ont même pas eu de chrono au final !

Bref, pas bravo à l’organisation. Et merci à tout les bénévoles courageux et sympas qui nous ont bien aidé à cette arrivée de merde !

Alors ASO (l’organisateur) a fait son (très) petit méa-culpa mais question remboursement ou autre. Ben on peut se la rouler et se la mettre derrière l’oreille !

Je vous conseille de lire ces quelques articles sur Wanarun.net pour bien vous rendre compte de l’horreur :

• Résultats du semi-marathon de Paris 2010
• Le semi-marathon de Paris : ses toilettes mais surtout son incroyable arrivée…
• Semi de Paris – Les excuses d’Amaury Sport Organisation

En conclusion :

Bon semi malgré une petite déception et une gestion pas tiptop de mon côté. J’espère descendre en dessous la prochaine fois (septembre probablement) et je pense y arriver en m’entrainant en conséquence.

Concernant l’organisation, nickel samedi, totalement décevante dimanche. Les mecs, arrêter de nous prendre juste pour des porte-monnaies pour les primes Elites et vos caisses personnelles… ça serait bien.

Maintenant, repos, repos et repos !

On est à J-2 (à peu près hein, on va pas chipoter). Et je me sens bien et pas bien en même temps.

Sortie tranquille hier (50′ avec un bloc 10×30″/30″ dedans). Beaucoup de vent encore, mais une belle sortie ! J’ai eu un peu de mal à récupérer  de ma sortie longue dans le vent et sous la pluie, mais bon… j’ai fait un break quelques jours et fais un peu de musculation à la maison à la place.

Reste une petite sortie cool cool samedi, 40′ sans effort. Promis, sans effort

Ensuite ça sera quelques sorties de récupération avec Rasmette pour préparer tranquillement l’EcoTrail de Paris (version 18km hein). Ça va faire du bien, pas de chrono et une sortie au grand air !

Au fait ami(e) lecteur/lectrice, si toi…oui TOI ! tu es aussi au départ de ce semi de Paris, n’hésites pas à me contacter ! Via le blog, FaceBook,Twitter ou pigeon voyageur

Première fois donc avec ma petite femme que nous allons « courir » tout les deux. Alors courir est un bien grand mot MAIS ça m’a fait super plaisir de faire une activité avec ma douce autre que garder les enfants !

Donc nous avons trottiné tranquillement pendant 25 minutes, et quand je dis tranquillement c’est tranquillement. Histoire de pas dégouter ma femme dès la première sortie. Surtout qu’elle m’a dit qu’on referait une voir plusieurs sorties ensemble et ça, c’est cool

Alors bien sûr je m’emballe pas, on est pas parti pour se faire une compétition ultra de 230km en couple hein ! Mais se faire quelques sorties tout les deux en amoureux sportifs, ça c’est déjà génial.

Merci ma douce d’avoir fait cette petite sortie avec moi, je t’aime très fort !

Sinon j’ai fait une sortie longue avec un vent terrible et de la pluie dimanche, je me suis forcé  sur l’allure (5′52/km en moyenne, 20′ rapide p’tet un peu trop) et j’en ai un peu chié en début de soirée avec un gros coup de pompe. Même pas pu finir ma partie de belote avec mes parents (et on gagnait en plus avec ma chérie ! Pour une fois…). Ca m’inquiète un peu parce que le manque d’entrainement a peut être entrainé une résistance plus faible à la longue distance…

Semaine calme maintenant, dimanche ça sera le grand jour. Enfin grand… j’espère !

Histoire de préparer mon premier marathon, je cherchais un semi sympa. J’ai donc cherché un peu et j’ai découvert la course des Chasseurs de Temps.

En fait, c’est en tombant par hasard sur une vidéo sur le site Topchrono.biz que je me suis intéressé à cette course. L’ambiance m’a l’air fort sympathique et le parcours très agréable !

Donc rendez-vous le 19 septembre au bois de Vincennes

Tiens, en passant, j’ai encore un doute concernant le marathon car celui qui se trouve aussi au bois de Vincennes me titille bien. Et ça m’éviterait d’aller me balader sur Reims mais Olivier me l’a quelque peu déconseiller car comme il s’agit de la première édition, si ça part en couillade… Enfin, je verrai bien, pas encore le moment de s’inscrire de toute manière !

Voici un petit mail que j’ai reçu dernièrement (et que j’ai mis du temps à lire, shame on me) :

Bonjour,
Je représente Oxfam France – Agir ici (www.oxfamfrance.org), une association de solidarité internationale de lutte contre la pauvreté et je me permets de vous contacter pour solliciter votre aide pour l’une de nos actions.

Les 12 et 13 juin 2010, l’association organise un défi sportif d’envergure – le Trailwalker Oxfam – dans le Parc du Morvan, en Bourgogne, près de Dijon.



 L’objectif est de marcher 100 km en 30 heures maximum par équipe de 4 personnes sans relais et de réunir des fonds au profit des actions de l’association.

En tant que blog spécialisé sur le sport, votre aide nous serait très précieuse

Alors « précieuse », je sais pas mais en tout cas je vais essayer !

Visitez la page Facebook ou suivez les sur Twitter !

]]> http://chezcedric.com/2010/02/26/runnin-et-solidarite/feed/ 1 http://chezcedric.com/2010/02/25/et-toi-y-a-quoi-dans-ton-iphone/ http://chezcedric.com/2010/02/25/et-toi-y-a-quoi-dans-ton-iphone/#comments Thu, 25 Feb 2010 09:00:11 +0000 cédric http://chezcedric.com/?p=115 Comment ça vous avez pas un iPhone ?

Donc comme chacun le sait, tout le monde a un iPhone.

Sauf ceux qui veulent pas investir une somme considérable dans un téléphone qui peut faire des prouts. Parce que quand même, un téléphone qui fait des prouts, ça faire rire tout le monde non ? D’après la pub, ça fait rire les collègues, les potes, les copines, la famille etc…

Ou bien ça fait rire personne.

Donc, ce téléphone qui fait aussi le café, te donne la bonne direction pour aller dans ta salle de bain et accessoirement sert aussi à appeler sa femme parce qu’on sort avec ses potes, ce téléphone disais-je a tout plein de super applications qui nous servent à nous, les gens qui font des prouts avec leur téléphone, à nous distraire au choix : en réunion, dans la salle d’attente du médecin, aux toilettes, dans le métro etc…

Alors, mon p’tit iPhone moi, il y a pas grand chose dessus. La preuve en image (et encore, j’ai deux apps que je n’utilise plus mais dont je garde les données) :

Alors le pourquoi :

• Facebook – comme tout le monde hein ^^
• Tweetie – version payante, excellent client Twitter
• La Chaine Météo – plus précis que l’app Météo de base (enfin je trouve)
• IM+ lite – pour taper la discute sur MSN, mais je cherche à le remplacer
• Wordpress – gestion à la volée des commentaires etc.;.
• Mac4Ever – pour savoir ce qu’il se passe dans le petit monde Apple
• Instapaper – quand j’ai le temps de regarder tout ce que j’ai pas eu le temps de regarder
• Armurerie – parce que WoW, c’est d’la balle !
• iTrail / RunKeeper – mes deux premiers outils pour la course à pied, remplacer par la Garmin 405
• Allociné – même si je vais pas souvent au ciné, très pratique
• Marianne2 – j’aime bien les articles

Et c’est tout ! Pas de machine à Prout, pas de scanner pour déshabiller les filles aux rayons X, aucun jeu… Je pense me rajouter quelques apps pour les actualités mais sinon à part ça, j’ai pas trop envie de blinder mon iPhone de trucs qui me serviront une fois par mois.

Et toi alors ? Y a quoi dedans ton iPhone ?

Au gré de mes « voyages 2.0″, je tombe parfois sur des sujets intéressants comme celui-ci : Le trail tue-t-il le marathon ? Alors malgré ma relative jeunesse dans le milieu du p’tit fond, du moyen et du grand fond fond les marionnettes, je me pose aussi cette question.

Le trail, tout le monde en parle et de plus en plus. Tiens prenez le dernier numéro de Jogging International (le 304 / Février 2010), de quoi parle-t-on ? Mais de Trail bien sûr ! Et carrément du « Phénomène » du Trail !

Et l’on y découvre le plaisir de courir autrement, avec un plaisir de découverte de nouveaux chemins plus verdoyants que bitumants (je sais ça existe pas, mais j’écris ce que je veux na !). Et vas-y que je te mets du dénivelé positif par ici, de la gadoue par là ! En clair, on coure certes mais on prend son temps (enfin, pour les tortues comme moi par exemple) de s’en mettre plein les yeux et les poumons…

Alors le Trail va-t-il être la variante de la course à pied de ces prochaines années (comme l’Omaha pour le Hold’em ? Ah vous jouez pas au poker…) ? P’tet bien, car de « nouvelles » distances apparaissent (je mets des guillemets car ces distances existent depuis bien longtemps). Un p’tit trail de 5km, puis la semaine suivante une belle échappée dans la nature de 18km, et on termine le mois sur une petite virée de 10km tranquillou.

Je n’ai malheureusement pas pu me faire mon premier trail en Janvie pour cause de petits soucis de santé mais j’espère bien  en faire un bientôt ! Et j’avoue que le côté Nature me tente beaucoup, surtout qu’en terme de distance il y a vraiment le choix.

Pour ma part, je pense que le Marathon « en dur » (bitume quoi) n’est pas près de perdre ces adeptes et au contraire va en faire de plus en plus (y a qu’à voir l’évolution du nombre d’inscrits par mois). Mais que cela va servir très probablement de tremplin pour le Trail. Enfin, c’est assez présomptueux de dire ça mais c’est mon avis personnel à moi que j’ai.

Sinon niveau course à pied, ben c’est pas gagné pour moi… le Semi arrive à grand pas et je le sens de moins en moins. Mais je vais pas vous refaire un tableau négatif une fois de plus de tout mes p’tits soucis une nouvelle fois

Cheers !

Je plante le décor rapidement

Afin de pouvoir courir mon 10km du 14/02  sereinement ainsi que le semi de Paris, je prends rendez-vous vendredi chez mon médecin pour les précieux certificats médicaux. Rendez-vous donc le lendemain à 14h50.

Samedi matin, je me redis qu’il faut que j’aille chez le médecin cette après-midi, histoire de pas oublier comme une nouille. L’après-midi venant, je me retrouve à garder Tic & Tac car ma femme est allée à notre nouvel appartement pour discuter avec le peintre du boulot qu’il y a à faire (et visiblement, faut tout refaire, au moins c’est clair). Et là, c’est le drame.

Comme j’ai les deux pinpins en même temps, j’oublie mon rendez-vous chez le médecin. Je m’aperçois de mon oubli vers 17H30 mais bien sûr, le cabinet est fermé (ce qui est normal). Je me dis « bon pas trop grave, il me reste un certif’ mais de 2009. Ça devrait passer. »

Je sais qu’il m’en reste un car j’ai fait le décompte de mes courses et du nombre de certificats que j’avais. Je pars donc à sa recherche, me disant que de toute manière il doit être avec mon bouquin de musculation.

Et là, deuxième drame.

Impossible de remettre la main dessus ! Me voilà gros jean comme devant, comme un con quoi… Je l’ai dans l’os hélas !

Voilà. Je vous avais prévenu : la quiche.

Résumé de la semaine

2 sorties d’une heure environs. La deuxième, j’étant tellement énervé que j’ai couru n’importe comment à la fin… Et je mange un peu n’importe comment en plus (j’ai faiiiiiim) etc… bref, la loose jusqu’au bout. Et je suis crevé (merci les enfants)…

Conclusion

Le semi de Paris, je le sens de moins en moins bien. Cette préparation, je la foire mais bien bien…

Bon faut bien aller chercher la petite famille tout de même. Donc 1000km de voiture en 2 jours, ça m’a pas mal cassé en deux. Samedi, impossible d’aller courir car la route a été un peu difficile (pluie, camions etc…). J’étais vraiment pas en forme alors je me suis dit « bon, dimanche faut que je fasse ma SL ».

Dimanche, malgré une nuit potable et une météo pas dégueu’, entre la préparation des bagages, s’occuper de Tic & Tac et les 500 autres kilomètres, pas envie de ressortir et j’ai préféré passer ma soirée avec ma petite femme devant « IronMan »  (le film hein, pas le super triathlon qui dépoile). En gros, flemmardise aigüe !

Mais bon, c’est pas grave, je m’en fais pas trop, j’espère juste que je ne vais pas trop avoir du mal pour le semi de Paris.

Sinon, deux bonnes sorties la semaine dernière, VMA et AS21 vraiment nickel chrome ! Le plaisir retrouvé et aussi la forme. Enfin ! dirai-je

Allez, cette semaine ça va bosser un peu plus j’espère. Sachant que dimanche, y aura un p’tit 10km pour voir si mon AS21 tient bien sur cette distance.

Retour donc sur le bitume du Val de Marne, après une rupture de l’espace-temps niveau course à pied. Je m’étais fixé 3 séances minimum cette semaine et je pense que je vais tenir cet objectif en aménageant au mieux mon emploi du temps.

Lundi, séance Endurance – 1h00

Alors, il parait que les séances d’Endurance Fondamentale, ça se fait à une allure tranquille. Mais après avoir rien foutu, je voulais un peu dérouiller mes jambes et le résultat est là : moyenne 5′52″/km, c’est pas franchement de l’EF ! Bon ok, j’avoue que je voulais me reprendre un peu après ma déception du week-end et que je n’aurai pas dû blablablah… Niveau sensation, toujours cette petite difficulté les 20/25 premières minutes, et puis après ça déroule tranquille. Mais je pense que j’avais encore un peu la tête pleine de soucis de la semaine précédente et de celle qui allait se passer.

Jeudi, séance Longue – 1h30

Là, l’objectif était simple, faire bien et correct niveau tempo. 30′ à environs 6′30″/km, puis 30′ à 6′/km et enfin retour à 6′30″/km pour la fin. Les deux premières partie se passent comme prévu, la tête va beaucoup mieux donc les images positives me regonflent et le petit souci des 25 première minutes n’est qu’un mauvais souvenir.

Cependant, j’ai encore l’impression parfois d’être à bloc alors que je tourne tranquillement. Encore un effet pervers de ma coupure hivernale où j’ai la sensation d’avoir perdu mon habitude de courir et mes différents tempos de course… j’espère que cela va vite s’effacer et que mon p’tit corps va retrouver sa régularité et sa vigueur du mois de novembre !

Le dernière tiers de séance, je me relâche un peu. Je laisse la montre de côté et je profite des trente minutes qui me reste à courir pour continuer à faire tourner de belles images de courses et de finish line dans ma tête. Ça tourne à plein régime et ça me redonne plein d’énergie supplémentaire.

J’imagine l’instant où je terminerai mon premier marathon, mon premier 100km, mon premier gros trail etc… il y aura la souffrance certes mais aussi et surtout le plaisir et la fierté toute personnelle de me dire : je l’ai fait !

Ou pas.

Car je ne peux pas savoir à l’avance si je terminerai. Bon, pour le marathon je pense que ça devrait se faire hein Mais pour le 100km, quand je lis les compte-rendus, je me dis que je vais vraiment en chier un maximum. Et que si je termine, ben ça sera un « petit » exploit personnel qui me rendra fier de moi.

Mais pour ça, il faudra attendre 2011 et ma première tentative !

Allez, c’est bientôt le week-end. La 3e sortie sera pour samedi avec de la VMA (youpi…. sous la pluie…).