Il faut dire qu’après les 6 heures de l’Echo, j’ai fait un gros break de 2 semaines pour d’une part récupéré physiquement, et d’autre part faire revenir l’envie d’aller courir. Non pas que je ne voulais pas retourner rapidement sur le bitume, mais je voulais vraiment que cette envie soit importante pour retrouver le plaisir de me lancer dans les kilomètres !

Après deux semaines donc, j’ai rechaussé mes running (mes LunarGlide bien sûr, exit les Vomero qui m’ont fait tout de même 1500km !) pour une petite séance de 9km (un peu moins d’une heure). Je profite du cadre des vacances pour découvrir de nouveaux parcours, et j’avoue que la campagne me fait du bien.

Alors ok, les routes sont pas « roulantes » mais le fait de courir dans un endroit dépourvu (quasiment) de voitures et de pots d’échappement est un vrai bonheur et je respire le bon air à plein poumons ! 2 jours plus tard, nouveau parcours de 10km cette fois-ci sous un ciel sympa avec du vent… On respire vraiment et c’est super agréable !

Aujourd’hui, le temps est un peu mi-figue, mi-compote de pomme. Pleuvra, pleuvra pas ? Mystère mais en tout cas, je vais aller faire une petite balade d’une heure très probablement d’ici peu ou bien en début de soirée.

Je suis toujours en questionnement intense avec moi-même pour savoir si je prépare un marathon avec Stef et Aurélie ou si je passe sur un 24h. Réponse d’ici quelques jours.

Sinon physiquement parlant, j’ai tout récupéré ! Alors vivement que je retourne courir ! Et dans 1 semaine je serai en vacances donc j’aurai un peu plus de temps et deux nouveaux terrains de jeu… Et quelques séances en barefoot, ça pourrait se faire aussi

Compte rendu des 6 heures de l’Echo, mon aventure pédestre la plus intense mais aussi la plus dure.

Samedi

Tout commence le 26 juin, lorsque je débarque avec mon père dans le parc d’Olhain (Pas de Calais) après un peu plus de 200km de route (et des bouchons incompréhensibles sur la A86 et la A1 mais passons). Excellent accueil, le cadre est génial et il fait très chaud. Nous posons les bagages et prenons la direction du départ qui se trouve en bas du camping. Alors quand on dit en bas, c’est EN BAS…. je savais que le parcours n’allait pas être plat-plat mais là j’avoue que je suis (désagréablement) surpris. Ça descend raide donc par déduction, ça va monter raide aussi.

J’attends le départ des 24 heures avant de faire une boucle complète pour voir ce que ça donne. J’en profite pour prendre une petite vidéo de ce départ d’anthologie avec 25 personnes dont 2 féminines.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Je fais ensuite ma petite boucle et je m’aperçois que je vais en ch*er pendant 6 heures.

Le trait symbolise le départ. Donc comme vous pouvez le constater, ça monte et ça descend. Et pas qu’un peu !

Après cette petite reconnaissance du parcours, j’ai récupéré mon dossard puis nous avons été mangé tranquillement et dodo à 22h30. La nuit n’a pas été géniale-géniale, mon père ayant une tendance très nette au ronflement plutôt sonore. Mais je le savais donc j’ai fait avec. Et puis tant pis, je comptais bien sur l’adrénaline de la course pour me booster.

Dimanche

Petit déj’ rapide, léger pour éviter les problèmes de digestion ! De toute manière, j’avais prévu les barres énergétiques donc je n’avais pas d’inquiétude sur le sujet.

L’ambiance est énorme, un monde fou ! Des stands nombreux, des animations etc… tout est super bien organisé et ça promet une belle journée de course. Le soleil tape déjà pas mal, petite inquiétude car à la 4e heure de course, il sera midi au soleil et ça risque de cogner sévère.

Le départ est donné à la seconde près et c’est parti pour 6 heures de course à pied !

10h-11h

Aucun souci, tout se passe bien même si je ne peux pas garder une allure correcte vu que ça monte et ça descend. Je prend l’option de me fixer des points de repères pour savoir combien de temps il me reste avant d’arriver à tel endroit etc… avec une moyenne de 9,5km/h, je dois faire 4 boucles et ça se passe plutôt bien. Le premier 10km est fait en 1h01’43″, j’ai un peu d’avance mais rien de bien méchant. Tout est OK !

11h-12h

Je prends mon rythme de croisière, je gère mieux les deux montées et la descente. L’allure est correcte, les ravitaillements se passent bien sauf que je n’ai rien envie de manger pour l’instant, c’est assez étonnant mais non… pas faim du tout. Je ne regarde pas trop ma vitesse sur la Garmin, juste le chrono car en plus, on passe pas mal dans les bois et le GPS doit perde un peu de sa précision (ce qui sera vérifié ensuite sur Garmin Connect). 20km en 2h03’58″, tout va bien !

12h-13h

Je n’ai toujours rien mangé, à peine une demi-barre car je n’ai pas faim du tout. Petite inquiétude, je ne sais pas si je vais tenir sans rien pendant encore un sacré bout de temps ! Je m’hydrate beaucoup, la chaleur monte et j’ai changé de tactique. Maintenant je marche dans les montées, marche dynamique certes mais marche tout de même pour éviter de me cramer totalement sachant qu’il reste encore quelques heures à tourner. 29km en 3h03’45″ : tout est ok pour l’instant.

13h-14h

La Chaleur : voilà mon ennemi du jour. Le corps répond bien même s’il n’a pas faim mais il me dit clairement qu’il va avoir chaud à un moment, et que je vais prendre un coup dans ma moyenne d’ici peu ! Je continue ma « stratégie » de marcher dans les montées et de ne pas trop dérouler dans la descente. Les mollets sont ok, les cuisses aussi, pas de problème de pied et ma moyenne semble bonne. Elle n’a pas encore trop chuté mais je redoute la prochaine heure qui sera terrible pour moi au final. 38km en 4h05’47″ : c’est moins bien mais je tiens…

14h-15h

Le coup de bambou imaginé dans l’heure précédente me tombe effectivement dessus. La température doit, à certains endroits, dépasser les 30° et les rares passages en forêt et sous la petite douche à pluie sont un vrai bonheur… La moyenne chute dangereusement à plus de 7′ du km. Je « m’écroule » littéralement juste avant de passer la distance mythique du marathon avec un kilomètre en plus de 11 minutes. C’est dur, vraiment très dur… les cuisses me font mal, j’ai l’impression d’avoir deux blocs de béton dedans. Il fait un chaleur étouffante et je marche… je marche… kilomètre suivant en 9’50, le suivant en 8’51. 44km en 4h57’42sec, je sais que je ne pourrai pas faire entre 54 et 57km. Je me pose même la question de savoir si j’arriverai à faire 6km dans la dernière heure… Et je me dis : plus jamais je ferai un truc pareil, plus jamais…

15h-16h

J’ai enlevé ma musique depuis 1 heure, les gens m’encouragent, des enfants me disent « Allez Cédric ! ». Alors je repars… il me reste une heure… une p*tain d’heure. Il faut toujours aussi chaud mais cette fois-ci, je cours. Enfin je trottine mais au moins, je ne marche plus (sauf dans les montées bien sûr).  Les jambes répondent, mais le genou droit commence à me faire mal à chaque fois que je passe cette descente… Dernière demi-heure. Tout le monde souffre, les Circadiens nous offre une belle haie d’honneur (je mettrai la vidéo), ils sont courageux car ça fait 24h qu’ils tournent… Dernier tour, et j’en aurai fini. Dans la descente, je ralentis de peur de me gauffrer et là le genou droit me dit « Pas bon ! ». Ca fait mal, très mal et j’ai l’impression que je vais terminer à cloche-pied. J’arrive au point de contrôle, je ralentis car je veux attendre pile-poil 6 heures. Aucune envie de repartir pour un tour !

5 heures 59 minutes et 59 secondes après mon départ, je franchis pour la dernière fois le point de contrôle.

C’est fini, je m’écroule car mon genou ne répond plus. Je téléphone à ma femme et je fond en larme… j’ai vraiment mal mais c’est pas ça qui me fait craquer, juste le fait que j’ai terminé cette épreuve.

Je suis content d’en avoir terminé, j’aurai aimé faire mieux mais au moins j’ai terminé et passé le cap des 50km. Alors profil de course pas simple + chaleur + un p’tit manque d’entrainement dans les côtes/descentes, voilà quelques menues excuses que je pourrai mettre sur la table mais je m’en fiche finalement.

J’ai fini ce 6 heures, certes à la ramasse mais fini quand même. Maintenant, un peu de repos et reprise en douceur ensuite. Quand au prochain objectif, il faut que je réfléchisse…  tranquillement et sans pression de ma part.

Merci d’avoir lu ce C/R, je mettrai des photos et des vidéos plus tard.

Résultat Officiel

36ème sur 119 partants solo

13ème sur 27 partants de ma catégorie (Senior)

22 tours – 53,812km – 8,97km/h de moyenne

Bon ok, j’avoue que la semaine dernière a été « cool » aussi niveau course à pied, puisque finalement je ne suis sorti que 2 heures samedi soir…

Dernière semaine donc avant le grand jour et mon entrée dans le monde de l’ultra. 6 heures de course où bien entendu je vais donner mon maximum pour faire une belle première marque. Il est bien sûr hors de question que je m’arrête, c’est jusqu’au bout ou rien du tout… et comme je n’ai pas fait une préparation pour rien, ça sera jusqu’au bout !

Et après ?…

Alors après, c’est encore un peu flou. Plusieurs options s’offrent à moi : soit je me fais une préparation orientée semi pour faire une belle perf’ durant la course des Chasseurs de Temps, soit je pars sur un plan « 100km » pour assurer un premier chrono tranquille aux 100km de la Vallée du Semnon.

Je pense que je vais me décider après les 6 Heures de l’Echo de toute manière, voir déjà comment ça se passe sur cette durée et surtout combien de kilomètres je peux assurer à une allure relativement cool. Car ensuite, sur 100km, ça sera quasiment le double en terme d’horaire et il me faudra en plus un entrainement particulier au niveau musculaire pour soutenir tout ça. Une vraie grosse préparation avec un suiveur en vélo qu’il va falloir que je trouve (même si j’ai déjà un ami de longue date retrouvé sur Facebook qui me l’a proposé).

Bref, tout ça va se décider rapidement d’ici une petite semaine, je ne ménagerai pas le suspense bien longtemps

Alors de mon côté, des problèmes dentaires une fois de plus. Cette fois-ci c’est celle de gauche qui me fait mal. Il était prévu de l’enlever cette fichue dent de sagesse mais vu qu’elle est très (trop) près du nerf, il va falloir passer un scanner pour bien voir comment mon dentiste (qui au passage est génial si si!) va pouvoir l’enlever sans me faire mal.

Et puis pas mal de fatigue parce que les enfants sont de nouveau malades. Alors les nuits en morceaux entre l’un qui se réveille et l’autre qui enchaine 1/2 heure plus tard… ça donne pas envie de se lever le matin et d’aller courir (idem le soir après de bonnes grosses journées de boulot).

Donc pour résumer : 0km au compteur. Et le week-end s’annonce de la même couleur, il faut absolument que j’aille courir au moins deux fois mais je me fais 8 heures de train donc c’est pas gagné. Si ce soir c’est pas trop dur (première séance de 4h de train), je sortirai 1h voir 1h30. Samedi soir 2H et dimanche 1H… Ça sera toujours mieux que rien mais bon.

On est a une petite semaine de mon tout premier 6 heures, et j’avoue que je me sens près. Je suis persuadé que je vais en baver un poil mais qu’importe, j’ai signé pour ça et je sais que je vais me faire plaisir.

En espérant que le temps soit de la partie

Note : installation de WordPress 3.0 effectuée !

Et puis on ouvre son lecteur de flux RSS préféré et on tombe sur la plus triste nouvelle qui soit :

« Il n’est pas mort, il ne dort pas, il s’est juste réveillé du rêve de la vie »… ce ne sont pas nos mots, nous n’en avons plus ce matin. Seules restent les larmes. Enzo nous a quittés ce matin. On est avec lui, il est avec nous.

En tant que parent, et juste en tant qu’être humain, la tristesse m’a laissé sans voix et surtout sans mot.

Que dire à ces parents qui ont perdu leur enfant si jeune. Que valent les mots sinon de tenter de réconforter ceux qui vivent ces moments difficiles….

Toutes nos pensées vont vers Carmel et son compagnon.

Et je pense que cette musique va, hélas, trop bien dans de telles circonstances.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Je disons donc, non ici point de string à 150€ ou de soutient-gorge à 300€, le tout pesant à tout casser une 100aine de grammes (j’abuse mais juste un peu). Je parlerai plutôt de chaussures de running, et pour être plus précis de chaussures orientées running minimaliste.

Alors déjà, kéceucé le running minimaliste ?

L’une des saines sources de lecture pour le coureur est le site Wanarun. L’un des rédacteur, Fred pour le nommer expressément (non mais hein on t’a vu c’est toi !!!), a fait un petit papier sur ce qu’est le running minimaliste. En voici un extrait :

Le minimalisme est né de travaux universitaires que j’ai déjà évoqués sur ce site et a été popularisé par des livres tels que Born To Run ou autre Running Barefoot.

Le principe est que la meilleure façon de courir, celle qui permet de courir vite, longtemps et sans blessure, est de se déchausser et de courir pieds nus. Sauf que 1) notre environnement n’est pas prévu pour cela – bonjour les morceaux de verre, gravillons coupants qui traînent sur nos trottoirs 2) notre corps, engourdi par l’amorti de nos chaussures de running habituelles, n’est pas lui non plus adapté en l’état actuel des choses.

Et le lien complet : http://www.wanarun.net/blog/le-running-minimaliste-6099.html

Alors, j’ai fait un peu de recherches, posé quelques questions sur le sujet et j’ai fait une recherche sur les prix des chaussures qui pourraient être utilisées pour glisser doucement vers cette tendance (sans forcément tomber dans le barefoot, comme le dit Fred).

L’expérience de Fred a été de passer en premier sur des Newtons, ce qui a eu pour effet de modifier quelques peu sa manière de poser le pied au sol.

Il est ensuite passé aux Vibram Five Fingers, une alternative à la course pieds nus.

Et il est actuellement en train de tester des EVO de Terra Plana.

Alors bien sûr, rien n’oblige à acheter toutes ces jolies chaussures mais lorsqu’on y regarde de plus près, on commence à voir des tarifs qui, et là on rentre dans le coeur de ce billet alakon, tarifs donc qui sont à mon avis personnel à moi que j’ai et que je partage avec me, myself and I (donc moi-même), carrément « overabused OLOLtrocher t shoes gro ! ».

Newtons : 150$ aux US, trouvables en France à 170€ – heu ouais mais bon hein… 170€ pour une paire de running, là je trouve ça carrément cher. Remettons ça en francs siouplé : 1115 Francs Français d’avant (oui, avec mes 35 piges bien sonnées, je recalcule encore en francs et ça me permet de voir que c’est hors de prix)

Vibram FF : 105€ – là on reste dans le raisonnable pour une paire de chaussures running, certes typée mais franchement on est pas obligé d’hypothéquer la maison sur 15 générations.

Terra Plana EVO : 140€ – bon, même si ça reste « raisonnable », on rentre tout de même dans une gamme de prix élevée et surtout on est dans la chaussure minimal, donc niveau technologie (qui parfois ne sert pas à grand chose, je le reconnais), on peut dire que ça vole super haut au premier regard… surtout quand dans la description on a ça : « the TERRA PLANA POP is designed with efficiency in mind using minimum components » (en vostfr : dans nos chaussures, y a pas grand chose, c’est efficace et ça utilise pas beaucoup de merdiers chers ! – alors pourquoi c’est cher ?).

Alors sans doute ne suis-je pas forcément extrêmement objectif car je n’ai pas toutes les billes en main très probablement. Mais il ne faudrait pas transformer un concept intéressant en machine à pognon, tirant à outrance les prix vers le haut histoire de profiter un maximum avant le prochain concept inédidelamortkitue.

C’était le billet alakon du jour. Et puis de toute manière j’ai raison na !

Bon je monte un groupe Facebook pour la peine :   »si toa ossi ta 1 naviiis mé ke tt lé monde i sent fou ».

Je voulais tester le fait de me lever plus tôt pour aller courir en lieu et place de sortir tard et de se coucher à une heure pas raisonnable du tout. J’ai donc mis mon réveil à 5h30, histoire de tester sur une sortie cool si j’étais :

1. capable de me lever rapidement et pas me dire « allez, encore 5 minutes… »
2. capable de courir au réveil (ou presque) avec juste une ‘tite barre énergétique

Résultat : nickel !

Du soleil, un petit vent frais, quelques coureurs que j’ai croisé, et ça m’a filé une bonne pêche pour la mâtinée !

Le truc, c’est de tout préparer le soir : vêtements de running, petit déj’ (sauf le frais bien sûr), vêtements pour aller bosser. Et de faire plein de trucs en même temps comme faire chauffer le café et les étirements en même temps.

Bon, c’était une petite sortie de test, maintenant je vais voir la prochaine qui sera de la VMA longue.

Voici le premier guide d’entraînement consacré aux épreuves d’ultra.

En 210 pages, ce manuel est composé à la fois de conseils précieux, simples et rigoureux afin de comprendre, d’adapter, de construire, d’améliorer, son entraînement pour un ultra trail ou un ultra route.

Mais il est également enrichi par des témoignages exclusifs d’entraîneurs, de coureurs d’expérience, de médecin, qui livrent ici leurs secrets mais aussi leur passion pour ces grandes aventures sportives.

Ce guide est à la fois technique et humain. Une grande première dans le domaine des guides consacrés à l’entraînement course à pied.

Et voici le lien : http://boutique.runinlive.com/guides/livre-l-entrainement-ultra.html

Après l’excellentissime livre de Bruno Heubi, c’est le deuxième livre sur la course à pied que je m’achète. Comme quoi finalement je me suis calmé niveau « j’achète/je lis »  (Livres sur le poker : 15…) !

Je vous en ferai un petit compte-rendu dès que possible, ça va me donner envie d’aller un peu plus loin encore !

Ah oui surtout à ne pas manquer : le dernier numéro de Ultrafondus Magazine bien sûr  ! Un spécial Championnat du Monde des 24 heures, passionnant à lire et à relire (et tout plein d’autres choses super intéressantes bien entendu) !

Alors pour être clair : j’en ai marre de ce mois de mai / début juin pourrave où l’on alterne entre 15°+Pluie+Orage et 30° à 22h sans vent (ou chaud) !

Voilà, ça c’est dit c’est fait. Donc comme la semaine précédente, mes sorties se résument à une sortie normale d’1h30 et une sortie longue (2h45 cette semaine). Exit la petite sortie du samedi (il faisait encore 28° à 23h sur la région parisienne, une chaleur sans vent bien sûr), et la VMA longue pour cause de boulot/courses à faire à Leclerc/beau-frêre à la maison/conjointe pas contente…

Donc voilà, j’attends ce soir pour ma dernière sortie de la semaine. Même si j’ai bien imprimé mon rythme (6’20″/km) et que je pense être tout de même pas trop mal préparé, je regrette franchement de bâcler une nouvelle fois ma préparation (cf. celle du semi de Paris). Alors trop ambitieux sur le nombre de sorties ? Devrai-je réduire à 3 pour être certain de les faire correctement ? Je verrai bien après ce 6 heures avec une préparation 100km (si tout ce passe bien).

Bon dimanche à toutes & tous !