Donc, si vous avez bien suivi le schéma : aïe derrière le genou et aïe au mollet. Pas un gros aïe mais j’ai senti que ça faisait un peu mal… En plus, un gentil môssieur m’a envoyé sa valise de 2T dans le mollet dans le métro ! Bref !

Donc petit break de nouveau lundi/mardi et surtout, j’ai décidé de ne pas aller faire le mariole au Triathlon découverte d’Enghien, histoire de ne pas prendre de risques.

« De risques pour quoi ? » me direz vous. Bah pour une autre course de prévue début juin.

« Mais enfin, laquelle ? » allez vous me rétorquer. Ce à quoi je répondrai [ERROR:900923 - Please contact your administrator !]

Dimanche matin. Post-Ecotrail de Paris, j’ouvre ma page FaceBook et je tombe sur le pire des articles.

Stéphane, un copain coureur, est parti rejoindre les étoiles.

C’est terrible et les mots me manquent… je lui ai parlé il y a à peine quelques jours… Ce dernier échange restera à jamais dans ma tête.

10:03 moi: salut m’sieur comment tu vas depuis tout ce temps ?
10:04 stephane: je surf
10:05 hihi
et toi ca va ?
moi: ça va tranquille, ecotrail ce week-end et ensuite bah on verra ^^
10:06 stephane: oui , vivre au jour le jour
tu va voir Thierry ?
10:10 moi: je vais voir plein de monde
un paquet de monde de la runnosphere
10:11 y a une pastaparty runnosphere jeudi soir
10:12 ça va faire du bien au moral
stephane: je peux te demander un service ?
moi: bien sûr
stephane: embrasse tendrement tout le monde de ma part
10:14 moi: ouais
‘tain faut que je vienne te voir
y a des maisons d’hôte dans ta campagne non ?
10:15 stephane: chez moi
moi:
stephane: ne t’enmerde pas
moi: on a une grand famille hein !
stephane: j’ai un grand coeur
moi: ça c’est certain
10:16 en ce moment je discute avec phillipe billard, le redac chef d’ultrafondu
il va faire les 6 jours d’antibes sur tapis….
truc de dingue
10:17 stephane:
10:19 moi: moi ça me titille, 6 jours
10:20 stephane: tu sais , je ne suis pas objectif la dedans
10:21 mais fait ce que tu as envie
10:22 moi: je te laisse, je pars en réunion
à bientôt j’espère !
10:22 stephane:

Toutes nos pensées vont vers sa famille.

Salut Stef’… :’(

Alors grosse flemme, grosse grosse flemme et surtout grosse fatigue. L’envie oui, la réalisation… moyen moins

Je suis inquiet tout de même pour ce 50km. Inquiet parce que c’est dans pas longtemps, que la forme n’est pas au top et que je me demande si je vais finir en bon état. Si les jambes vont tenir, si le moral va tenir, si la tête va tenir. Autant de questions et pour l’instant pas de réponse. Je crois que je n’en aurai pas avant la fin de l’après-midi du 26 mars.

De plus j’ai un sacré mal à l’épaule gauche et dans le dos, qui m’empêche d’aller nager. Je pensais que ça se calmerai mais non, il va vraiment falloir que j’aille faire un tour chez mon ostéo préférée pour qu’elle me débloque tout ça.

Une image pour résumer tout ça :

Je me suis inscrit à cette reconnaissance pour plusieurs raisons. D’une part pour faire une belle sortie en forêt et découvrir mon futur terrain de jeu, et surtout pour rencontrer ma coach Anne Valero ! Et pour une rencontre, ce fut une belle rencontre (j’en parle un peu plus loin).

Le trajet vers Chaville est rapidement fait, il n’y a pas grand monde le dimanche matin sur la A86 en direction de la « campagne » Une petite demi-heure et me voilà sur le parking à côté du point de départ. J’ai de l’avance et c’est tant mieux car je n’aime pas être sur place au dernier moment, afin d’éviter le stress supplémentaire (oui je suis un grand stressé finalement !). Il fait plutôt bon et même si le soleil ne brille pas, ni la pluie, ni un trop grand vent ne viennent perturber une météo quasi-parfaite pour une sortie dominicale.

J’arrive au stade, et là je découvre pour la première fois en chair et en os Anne. Et en dehors d’être une athlète de haut niveau, elle fait le café Vous excuserez par avance la sous-exposition de la photo !

On entame alors la discussion sur mon planning d’entrainement, elle va changer deux trois choses car elle n’avait pas pris en compte mes séances de Natation. C’est extrêmement intéressant de pouvoir discuter avec une personne ayant autant d’expérience, car chaque information vaut de son pesant de barres énergétiques !

Les gens commencent à arriver et les stands de présentations des produits se mettent eux aussi en place. Nous avons le droit à Mizuno (vous reconnaîtrez Anne d’ailleurs sur la première page), Effinov Nutrition et Team Outdoor (qui présente les produits CompressSport).

J’ai eu la possibilité de tester plusieurs produits, j’y reviendrai un peu plus tard.

Les différents intervenants prennent alors la parole pour présenter les trois parcours qui sont proposés. 3 parcours pour trois niveaux différents et trois distances (10,14 et 18km).

J’ai choisi de prendre le groupe « Moyen », avec Bruno Bicocchi (2e en partant de la gauche). Un excellent coach qui nous a fait quelques rappels simples et nous a donné quelques astuces pour éviter de mourir en pleine montée

Nous démarrons donc tranquillement et abordons la première « difficulté » à peine quelques minutes après. Une jolie côte s’offre à nous, bien raide (on en aura d’autres du même style) qui va d’entrer nous faire comprendre qu’on va tous en baver fin mars prochain. Enfin pour mon cas personnel, c’est clair que je vais pas m’amuser tout le long du parcours !

Quelques photos prises durant la séance (oui à chaque fois on est à l’arrêt ^_^) :

[Show as slideshow]

Résultat, nous arrivons avec une distance parfaite de 14km (et des poussières) et 1h33 de course.

Petite séance d’étirements et derniers conseils de Bruno, il est temps de se ravitailler un peu en liquide et solide (prévu par l’organisation, ça c’était bien !). Je termine cette journée en discutant avec Anne de nouveau et je rentre à la maison tranquillement.

J’ai eu l’occasion de tester différents produits et en particulier les chaussures Mizuno Cabrakan 2.

De très bonnes chaussures, suffisamment amorties et agréables à mettre aux pieds. Cependant, je trouve que la stabilité en terrain vachement boueux (comme on a pu avoir pendant la reco) est pas forcément aussi bon que mes Adidas SuperNova Riot 3 GTX (ça pète ce nom !). Je les recommanderai tout de même, elles sont du même niveau que les Asics Trabucco que j’ai encore dans mon coffre.

J’ai pu aussi tester le Breath Termo, un t-shirt respirant qui vous réchauffe Et pour être honnête, ça marche du tonnerre ! Je n’ai mis que ça durant la sortie et à part les moments de grosses rafales de vent, j’ai vraiment eu bien chaud. Recommandé à 100% avec peut être un petit quelque chose par dessus. Merci à Guillaume Gay de Mizuno pour sa disponibilité

Et enfin pour terminer, j’ai eu la possibilité de tester les produits en provenance d’Effinov Nutrition. Alors j’ai eu le droit de goûter le Biscuit moelleux aux amandes bio pendant la sortie et le Digestipain juste avant. Et une fois de plus pour être honnête, j’ai vraiment adoré les deux. Un goût pas trop prononcé et une excellente « digestibilité ». Je mettrai un petit bémol sur le biscuit moelleux qu’il faut bien mâché et qu’il est préférable de manger en trottinant plutôt qu’en plein effort

J’ai pu ramener un sachet d’Hydraminov Boisson Effort menthe qui se boit normalement durant l’effort. J’ai testé et j’ai pas franchement aimé le goût Menthe un peu trop tendance chewing-gum. Après, je pense que le contrat (en dehors du goût) est rempli donc je recommanderai aussi ce produit. Je vais tester la version neutre dès que possible.

Merci à Anthony Berthou, fondateur d’Effinov, de nous avoir permis de tester ces produits. Une personne extrêmement accessible et sympathique, qui parle de ses produits avec sincérité.

Et enfin, il y avait la possibilité, grâce au magasin Team – Outdoor, de prendre pour la sortie des bas de compression CompressSport. Ayant les miens (les BV), je n’ai pas pris la peine de les tester. Cependant, la très gentille représentante du magasin Agnès Hervé m’a convaincu de passer les voir et tester les Quads, autres produits de chez CompressSport.

Pour conclure, ce fut une excellente mâtinée, j’ai rencontré Anne, discuté avec elle, fait une sortie longue sympa et découvert de nouveaux visages que j’espère recroiser fin mars prochain à l’EcoTrail !

Allez une dernière photo de ma coach et moi… il est content le Cédric

]]> http://chezcedric.com/2011/02/10/reco-ecotrail-plaisir-et-decouverte/feed/ 23 http://chezcedric.com/2011/01/17/trente-deux/ http://chezcedric.com/2011/01/17/trente-deux/#comments Mon, 17 Jan 2011 11:13:09 +0000 cédric http://chezcedric.com/?p=902 C’est le nombre de kilomètres pour ma reprise avant le grand début du plan « Ecotrail 50k ». 3 séances tranquille et surtout une vérification minutieuse de mon genou gauche ! Le résultat est encourageant puisqu’aucun dérangement ni douleur ne sont venus compliquer ces trois sorties.

Bon par contre j’ai un peu perdu en souffle et endurance, donc il va falloir bien bosser pour retrouver tout cela. J’ai pris contact avec Anne Valero qui propose un plan personnalisé pour l’EcoTrail de Paris. Et ça c’est drôlement sympa que des athlètes de haut niveaux partagent leur expérience et connaissances. J’espère juste qu’elle est cool comme coach

A part ça, j’ai testé mes Adidas Supernova Riot GTX, et franchement elles sont vraiment biens ! Le chaussant est agréable même si c’est pas facile de mettre ces pieds dedans !

Elles ont déjà vu un peu de boue, de terre, de bitume, de flaques d’eau… Bonne stabilité sur ce genre de terrain, mes Nike elles m’auraient fait faire une belle glissade par exemple !

Autre achat (décidément) : une nouvelle paire de lunettes de natation ! Enfin, plus masque que lunettes mais franchement je pense que c’est un bon compromis et surtout, je vais y voir un peu plus clair ! Avec ça en plus, je vais être encore plus ridicule que d’habitude mais comme le ridicule ne tue pas… je suis tranquille !

Imaginez juste une grande tige assez fine, pas spécialement super musclé, avec un bonnet rouge et des lunettes comme ça… promis je ferai une photo un jour ou l’autre !

Voilà, c’est tout pour l’instant, je vous ferai un p’tit topo de ma discussion avec Anne. Bizarrement, je sens que je vais en baver de cette préparation Ecotrail ! Ôo

La fatigue morale atteint forcément le physique, et malgré l’approche de la course, je me sens un peu « vide » d’émotion et d’envie. Je nage 2 fois par semaine et je fais quelques sorties. Mon entrainement part un peu en live, c’est pas génial et je sais que je vais le payer les 16 et 17 octobre.

Je me prépare déjà, je fais ma checklist, j’achète les derniers petits trucs (porte-bidon, coupe-vent etc…), bref je me mets déjà un peu la tête dans la course. J’aimerai bien que le corps suive maintenant, j’avoue que j’en chie bien à chaque séance de natation et que ça me vide au niveau énergie mais je sens que je progresse. Au moins, je travaille l’endurance c’est déjà pas mal.

Voilà, pas grand chose de nouveau ou d’extraordinaire, c’est pas la joie mais c’est pas non plus tout noir !

Donc ça sera Lundi/Vendredi pour les séances de natation, en remerciant par avance Phillipe, alias Le Coach, du temps qu’il prend à m’expliquer que « non, boire la tasse à chaque mouvement, ça te fera pas flotter »

J’ai fait quelques rencontres très sympathiques, il y a de tout les niveaux, des pros, des moins pros, des débutants et des enclumes (je suis dans la dernière catégorie pour info). L’ambiance est excellente, on discute de course à pied, d’iron man (non pas le super-héros !), de vélos et de grandes distances. Bref, c’est super, j’ai hâte d’y retourner !

Niveau course à pied, c’est compliqué ces derniers temps d’aligner plus de 3 sorties par semaine (3 sur 5, v’là le ratio en mousse). Malgré tout, j’avance dans ma préparation, j’espère être prêt le jour J mais je ne me mets pas une pression horrible car je ferai ce que je peux. De toute manière, ça sera encore de la découverte donc pas d’objectif démentiel (150/180km ça serait déjà tiptop) ! On verra l’année prochaine à Brives pour faire une perf’, enfin… si on peut appeler ça une perf’ bien sûr !

J’aligne donc les kilomètres tranquillement. Avec les deux séances de natation plus une séance vélo dès que je l’aurai acheté, je pense marier les trois sur 5 jours avec 2 x Natation, 3 x CàP et 1 x Vélo (séance CàP+Vélo dans la même journée). Ca va pas être simple mais Madame va faire quelques sorties Vélo avec moi, donc ça va me faire du bien !

Voilà, billet plutôt court, promis je m’étendrai un peu plus bientôt sur le Triathlon et ma préparation 24 heures, sans oublier 150 milles autres trucs à vous raconter !

Mon cerveau (si si, j’en ai un !) m’a clairement fait comprendre que : pluie au 15 août, de sortir ça te dégoute ! Pourtant, je voulais vraiment y aller… alors il faut parfois se faire violence mais après avoir mangé une prépa semi en hiver avec neige/pluie/vent, je voulais du beau temps pour faire ma prépa 24h correctement !

Bref, 2 sorties correctes la semaine dernière… pitoyable quoi…

Donc cette semaine, fini de rire, de faire la chochotte parce que la pluie ça mouille… fini de se coincer dans le canapé, au chaud, à regarder du poker sur Canal+ ou bien la trilogie du Seigneur des Anneaux en version longue pour la 20e fois…

Là, c’est plus pour du beurre ! On rentre dans le vif du sujet, on remet les compteurs à zéro et on enquille les sorties et les séances de musculation « at home » ! Et puis surtout on oublie pas d’envoyer l’inscription !

Dernière chose, je vais très probablement m’inscrire au club de Triathlon d’Ivry sur Seine. J’avais envoyé un mail au responsable du club qui m’a très gentiment répondu, rendez-vous est pris le 4 septembre pour ma future inscription !

Bon, où ai-je mis mon maillot de bain et ma bouée coin-coin ?

Donc semaine dernière, 3 petites sorties tranquilles (1 VMA, 1 V24, 1/2 V42), cette semaine ça sera 4 sorties (1 V100, 1 VMA, 1 V24 et 1 SL V24). Je vais probablement utilisé un autre plan au final, celui du guide de l’entrainement Ultra. Ce plan mixe plusieurs allures (VMA, V42, V100, V24), ce qui permet de varier les plaisirs ! Je vous ferai un topo là dessus dans un prochain article.

Je pense faire la SaintéLyon cette année (5 décembre 2010), mais probablement pas tout seul. Donc si vous êtes intéressés par un relai, n’hésitez pas à me contacter !

Oui je sais, j’abandonne lâchement Stéphane et Aurélie et le marathon de Montpellier en barefoot. Cependant, j’ai quelques surprises que je vous réserve à ce sujet (le barefoot hein, pas le marathon !).

Cette fois-ci, je ne vais pas courir pour du beurre ou du nutella (encore que !), mais pour l’association que Stéphane et Aurélie soutiennent : France Choroïdérémie.

Les 24 heures de Royan seront donc mon objectif de fin d’année (enfin l’un des objectifs, le reste je sais pas on verra !). 24 heures a tourner sur une boucle d’1km200 si je dis pas de bêtise.

C’est sympa hein ? Je vais voir des jolis bateaux pendant 24 heures

L’entrainement va se dérouler sur 10 semaines, suivant le plan « 24 heures » de Bruno Heubi. 5 sorties et surtout un travail important niveau musculaire. Il y aura de tout, de la VMA courte, longue, de l’endurance fondamentale, de la sortie longue longue longue etc…

Je vous ferai un topo un peu plus détaillé sur le plan, et puis aussi sur comment je vais courir ce 24 heures, la gestion du ravitaillement etc… bref plein de choses super intéressantes hein

Dernière chose, et non des moindres, je suis accueilli comme mascotte officielle de la Taillefer Trail Team !

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