Chez Cédric

Alors niveau préparation, c’est tout de même pas gagné…

On est à J-2 (à peu près hein, on va pas chipoter). Et je me sens bien et pas bien en même temps.

Sortie tranquille hier (50′ avec un bloc 10×30″/30″ dedans). Beaucoup de vent encore, mais une belle sortie ! J’ai eu un peu de mal à récupérer  de ma sortie longue dans le vent et sous la pluie, mais bon… j’ai fait un break quelques jours et fais un peu de musculation à la maison à la place.

Reste une petite sortie cool cool samedi, 40′ sans effort. Promis, sans effort

Ensuite ça sera quelques sorties de récupération avec Rasmette pour préparer tranquillement l’EcoTrail de Paris (version 18km hein). Ça va faire du bien, pas de chrono et une sortie au grand air !

Au fait ami(e) lecteur/lectrice, si toi…oui TOI ! tu es aussi au départ de ce semi de Paris, n’hésites pas à me contacter ! Via le blog, FaceBook,Twitter ou pigeon voyageur

Non, c’est pas ce que vous croyez !

Première fois donc avec ma petite femme que nous allons « courir » tout les deux. Alors courir est un bien grand mot MAIS ça m’a fait super plaisir de faire une activité avec ma douce autre que garder les enfants !

Donc nous avons trottiné tranquillement pendant 25 minutes, et quand je dis tranquillement c’est tranquillement. Histoire de pas dégouter ma femme dès la première sortie. Surtout qu’elle m’a dit qu’on referait une voir plusieurs sorties ensemble et ça, c’est cool

Alors bien sûr je m’emballe pas, on est pas parti pour se faire une compétition ultra de 230km en couple hein ! Mais se faire quelques sorties tout les deux en amoureux sportifs, ça c’est déjà génial.

Merci ma douce d’avoir fait cette petite sortie avec moi, je t’aime très fort !

Sinon j’ai fait une sortie longue avec un vent terrible et de la pluie dimanche, je me suis forcé  sur l’allure (5′52/km en moyenne, 20′ rapide p’tet un peu trop) et j’en ai un peu chié en début de soirée avec un gros coup de pompe. Même pas pu finir ma partie de belote avec mes parents (et on gagnait en plus avec ma chérie ! Pour une fois…). Ca m’inquiète un peu parce que le manque d’entrainement a peut être entrainé une résistance plus faible à la longue distance…

Semaine calme maintenant, dimanche ça sera le grand jour. Enfin grand… j’espère !

Et quand je dis nimportekwa, c’est vraiment ça…

Je plante le décor rapidement

Afin de pouvoir courir mon 10km du 14/02  sereinement ainsi que le semi de Paris, je prends rendez-vous vendredi chez mon médecin pour les précieux certificats médicaux. Rendez-vous donc le lendemain à 14h50.

Samedi matin, je me redis qu’il faut que j’aille chez le médecin cette après-midi, histoire de pas oublier comme une nouille. L’après-midi venant, je me retrouve à garder Tic & Tac car ma femme est allée à notre nouvel appartement pour discuter avec le peintre du boulot qu’il y a à faire (et visiblement, faut tout refaire, au moins c’est clair). Et là, c’est le drame.

Comme j’ai les deux pinpins en même temps, j’oublie mon rendez-vous chez le médecin. Je m’aperçois de mon oubli vers 17H30 mais bien sûr, le cabinet est fermé (ce qui est normal). Je me dis « bon pas trop grave, il me reste un certif’ mais de 2009. Ça devrait passer. »

Je sais qu’il m’en reste un car j’ai fait le décompte de mes courses et du nombre de certificats que j’avais. Je pars donc à sa recherche, me disant que de toute manière il doit être avec mon bouquin de musculation.

Et là, deuxième drame.

Impossible de remettre la main dessus ! Me voilà gros jean comme devant, comme un con quoi… Je l’ai dans l’os hélas !

Voilà. Je vous avais prévenu : la quiche.

Résumé de la semaine

2 sorties d’une heure environs. La deuxième, j’étant tellement énervé que j’ai couru n’importe comment à la fin… Et je mange un peu n’importe comment en plus (j’ai faiiiiiim) etc… bref, la loose jusqu’au bout. Et je suis crevé (merci les enfants)…

Conclusion

Le semi de Paris, je le sens de moins en moins bien. Cette préparation, je la foire mais bien bien…

La voiture, c’est bien mais ça fatigue.

Bon faut bien aller chercher la petite famille tout de même. Donc 1000km de voiture en 2 jours, ça m’a pas mal cassé en deux. Samedi, impossible d’aller courir car la route a été un peu difficile (pluie, camions etc…). J’étais vraiment pas en forme alors je me suis dit « bon, dimanche faut que je fasse ma SL ».

Dimanche, malgré une nuit potable et une météo pas dégueu’, entre la préparation des bagages, s’occuper de Tic & Tac et les 500 autres kilomètres, pas envie de ressortir et j’ai préféré passer ma soirée avec ma petite femme devant « IronMan »  (le film hein, pas le super triathlon qui dépoile). En gros, flemmardise aigüe !

Mais bon, c’est pas grave, je m’en fais pas trop, j’espère juste que je ne vais pas trop avoir du mal pour le semi de Paris.

Sinon, deux bonnes sorties la semaine dernière, VMA et AS21 vraiment nickel chrome ! Le plaisir retrouvé et aussi la forme. Enfin ! dirai-je

Allez, cette semaine ça va bosser un peu plus j’espère. Sachant que dimanche, y aura un p’tit 10km pour voir si mon AS21 tient bien sur cette distance.

Après une semaine 4 vide de contenu running.

Retour donc sur le bitume du Val de Marne, après une rupture de l’espace-temps niveau course à pied. Je m’étais fixé 3 séances minimum cette semaine et je pense que je vais tenir cet objectif en aménageant au mieux mon emploi du temps.

Lundi, séance Endurance – 1h00

Alors, il parait que les séances d’Endurance Fondamentale, ça se fait à une allure tranquille. Mais après avoir rien foutu, je voulais un peu dérouiller mes jambes et le résultat est là : moyenne 5′52″/km, c’est pas franchement de l’EF ! Bon ok, j’avoue que je voulais me reprendre un peu après ma déception du week-end et que je n’aurai pas dû blablablah… Niveau sensation, toujours cette petite difficulté les 20/25 premières minutes, et puis après ça déroule tranquille. Mais je pense que j’avais encore un peu la tête pleine de soucis de la semaine précédente et de celle qui allait se passer.

Jeudi, séance Longue – 1h30

Là, l’objectif était simple, faire bien et correct niveau tempo. 30′ à environs 6′30″/km, puis 30′ à 6′/km et enfin retour à 6′30″/km pour la fin. Les deux premières partie se passent comme prévu, la tête va beaucoup mieux donc les images positives me regonflent et le petit souci des 25 première minutes n’est qu’un mauvais souvenir.

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