Compte rendu des 6 heures de l’Echo, mon aventure pédestre la plus intense mais aussi la plus dure.

Samedi

Tout commence le 26 juin, lorsque je débarque avec mon père dans le parc d’Olhain (Pas de Calais) après un peu plus de 200km de route (et des bouchons incompréhensibles sur la A86 et la A1 mais passons). Excellent accueil, le cadre est génial et il fait très chaud. Nous posons les bagages et prenons la direction du départ qui se trouve en bas du camping. Alors quand on dit en bas, c’est EN BAS…. je savais que le parcours n’allait pas être plat-plat mais là j’avoue que je suis (désagréablement) surpris. Ça descend raide donc par déduction, ça va monter raide aussi.

J’attends le départ des 24 heures avant de faire une boucle complète pour voir ce que ça donne. J’en profite pour prendre une petite vidéo de ce départ d’anthologie avec 25 personnes dont 2 féminines.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Je fais ensuite ma petite boucle et je m’aperçois que je vais en ch*er pendant 6 heures.

Le trait symbolise le départ. Donc comme vous pouvez le constater, ça monte et ça descend. Et pas qu’un peu !

Après cette petite reconnaissance du parcours, j’ai récupéré mon dossard puis nous avons été mangé tranquillement et dodo à 22h30. La nuit n’a pas été géniale-géniale, mon père ayant une tendance très nette au ronflement plutôt sonore. Mais je le savais donc j’ai fait avec. Et puis tant pis, je comptais bien sur l’adrénaline de la course pour me booster.

Dimanche

Petit déj’ rapide, léger pour éviter les problèmes de digestion ! De toute manière, j’avais prévu les barres énergétiques donc je n’avais pas d’inquiétude sur le sujet.

L’ambiance est énorme, un monde fou ! Des stands nombreux, des animations etc… tout est super bien organisé et ça promet une belle journée de course. Le soleil tape déjà pas mal, petite inquiétude car à la 4e heure de course, il sera midi au soleil et ça risque de cogner sévère.

Le départ est donné à la seconde près et c’est parti pour 6 heures de course à pied !

10h-11h

Aucun souci, tout se passe bien même si je ne peux pas garder une allure correcte vu que ça monte et ça descend. Je prend l’option de me fixer des points de repères pour savoir combien de temps il me reste avant d’arriver à tel endroit etc… avec une moyenne de 9,5km/h, je dois faire 4 boucles et ça se passe plutôt bien. Le premier 10km est fait en 1h01’43″, j’ai un peu d’avance mais rien de bien méchant. Tout est OK !

11h-12h

Je prends mon rythme de croisière, je gère mieux les deux montées et la descente. L’allure est correcte, les ravitaillements se passent bien sauf que je n’ai rien envie de manger pour l’instant, c’est assez étonnant mais non… pas faim du tout. Je ne regarde pas trop ma vitesse sur la Garmin, juste le chrono car en plus, on passe pas mal dans les bois et le GPS doit perde un peu de sa précision (ce qui sera vérifié ensuite sur Garmin Connect). 20km en 2h03’58″, tout va bien !

12h-13h

Je n’ai toujours rien mangé, à peine une demi-barre car je n’ai pas faim du tout. Petite inquiétude, je ne sais pas si je vais tenir sans rien pendant encore un sacré bout de temps ! Je m’hydrate beaucoup, la chaleur monte et j’ai changé de tactique. Maintenant je marche dans les montées, marche dynamique certes mais marche tout de même pour éviter de me cramer totalement sachant qu’il reste encore quelques heures à tourner. 29km en 3h03’45″ : tout est ok pour l’instant.

13h-14h

La Chaleur : voilà mon ennemi du jour. Le corps répond bien même s’il n’a pas faim mais il me dit clairement qu’il va avoir chaud à un moment, et que je vais prendre un coup dans ma moyenne d’ici peu ! Je continue ma « stratégie » de marcher dans les montées et de ne pas trop dérouler dans la descente. Les mollets sont ok, les cuisses aussi, pas de problème de pied et ma moyenne semble bonne. Elle n’a pas encore trop chuté mais je redoute la prochaine heure qui sera terrible pour moi au final. 38km en 4h05’47″ : c’est moins bien mais je tiens…

14h-15h

Le coup de bambou imaginé dans l’heure précédente me tombe effectivement dessus. La température doit, à certains endroits, dépasser les 30° et les rares passages en forêt et sous la petite douche à pluie sont un vrai bonheur… La moyenne chute dangereusement à plus de 7′ du km. Je « m’écroule » littéralement juste avant de passer la distance mythique du marathon avec un kilomètre en plus de 11 minutes. C’est dur, vraiment très dur… les cuisses me font mal, j’ai l’impression d’avoir deux blocs de béton dedans. Il fait un chaleur étouffante et je marche… je marche… kilomètre suivant en 9’50, le suivant en 8’51. 44km en 4h57’42sec, je sais que je ne pourrai pas faire entre 54 et 57km. Je me pose même la question de savoir si j’arriverai à faire 6km dans la dernière heure… Et je me dis : plus jamais je ferai un truc pareil, plus jamais…

15h-16h

J’ai enlevé ma musique depuis 1 heure, les gens m’encouragent, des enfants me disent « Allez Cédric ! ». Alors je repars… il me reste une heure… une p*tain d’heure. Il faut toujours aussi chaud mais cette fois-ci, je cours. Enfin je trottine mais au moins, je ne marche plus (sauf dans les montées bien sûr).  Les jambes répondent, mais le genou droit commence à me faire mal à chaque fois que je passe cette descente… Dernière demi-heure. Tout le monde souffre, les Circadiens nous offre une belle haie d’honneur (je mettrai la vidéo), ils sont courageux car ça fait 24h qu’ils tournent… Dernier tour, et j’en aurai fini. Dans la descente, je ralentis de peur de me gauffrer et là le genou droit me dit « Pas bon ! ». Ca fait mal, très mal et j’ai l’impression que je vais terminer à cloche-pied. J’arrive au point de contrôle, je ralentis car je veux attendre pile-poil 6 heures. Aucune envie de repartir pour un tour !

5 heures 59 minutes et 59 secondes après mon départ, je franchis pour la dernière fois le point de contrôle.

C’est fini, je m’écroule car mon genou ne répond plus. Je téléphone à ma femme et je fond en larme… j’ai vraiment mal mais c’est pas ça qui me fait craquer, juste le fait que j’ai terminé cette épreuve.

Je suis content d’en avoir terminé, j’aurai aimé faire mieux mais au moins j’ai terminé et passé le cap des 50km. Alors profil de course pas simple + chaleur + un p’tit manque d’entrainement dans les côtes/descentes, voilà quelques menues excuses que je pourrai mettre sur la table mais je m’en fiche finalement.

J’ai fini ce 6 heures, certes à la ramasse mais fini quand même. Maintenant, un peu de repos et reprise en douceur ensuite. Quand au prochain objectif, il faut que je réfléchisse…  tranquillement et sans pression de ma part.

Merci d’avoir lu ce C/R, je mettrai des photos et des vidéos plus tard.

Résultat Officiel

36ème sur 119 partants solo

13ème sur 27 partants de ma catégorie (Senior)

22 tours – 53,812km – 8,97km/h de moyenne

Réveil à 6h pour le petit déj’ de champion et la préparation des différentes mixtures pour l’EcoTrail. J’ai testé à cette occasion les produits Nutratlétic (boisson isotonic et de récupération) et mon premier CamelBak Kalenji acheté chez Decathlon (la version 2L). J’avais acheté en plus, toujours pour tester, quelques barres Aptonia Chocolat/Amande (miam)

Donc petit déj’ disais-je, petit déj’ standard habituel, pas de changement là dessus. Je vois déjà quelques gouttes tomber, et je me dis qu’on va se prendre une sauce sympa sur le parcours. D’ailleurs, à 7h30, quand je me trouve en bas de chez ma coéquipière et là, c’est la douche de chez douche. Pas la petite pluie de merde non non non !

La grosse genre la douche par seau d’eau de 50L sur la tronche ! Miss Rasmette débarque dans la voiture avec son conjoint Alexandre, et nous partons direction le métro. Note importante : j’avais carrément oublié mon certif’ médical (j’ai du mal avec ce truc, soit je l’oublie, soit je le perds…) et heureusement que Rasmette me l’a rappelé. Bon finalement on en a pas eu besoin, mais bon.

Nous prenons donc les transport en commun (Métro + Tram) et arrivons près du départ au niveau du Domaine National de Saint-Cloud. La pluie a cessé et ça c’est bien parce que le parcours est tout de même en bonne partie dans les bois.

Le retrait des dossards et le dépôt des affaires se font facilement et rapidement (bravo pour l’organisation).

Nous partons ensuite direction la ligne de départ, ça parle anglais, espagnol, italien ! Y a du monde !

Notre vague part, et nous passons donc une grande partie de ce petit trail dans les bois. Ca monte, y a de la boue, on courre, on marche, bref c’est sympa, ça se passe bien et le temps est maintenant de la partie

On y va tranquille, le rythme est loin d’être régulier mais qu’importe, le domaine est magnifique et se prête parfaitement à la course à pied. Les gens sont contents et personne ne semble être là pour faire une « perf’ » (surtout sur 18km). En résumé : on se fait plaisir !

J’avoue que le Camelbak est super pratique, il ne bouge pas et ne me gène absolument pas. Les petites barres Aptonia sont très bonnes et malgré leurs petites tailles, me calent bien l’estomac.

Premier « Pit Stop » au 8e kilomètre, ravitaillement en haut (2 verres) et en nourriture (morceaux de banane). La vue est magnifique (dommage, l’iPhone n’a pas pris une belle photo) et l’orchestre présent met l’ambiance. Les bénévoles sont sympas et nous aiguillent bien sur le parcours. Une fois de plus, je note que l’organisation est nickel (ce qui change quelques peu du semi de Paris. Passons).

Nous abordons ensuite les quais de Seine, beaucoup moins sympa. Le temps est un peu plus gris et le décor est largement plus « industriel ». Bref, un passage pas top mais qui nous fait miroiter l’arrivée près de la Tour Eiffel.

Il reste quelques kilomètres avant d’arriver, les voitures klaxonnent et font des appels de phares pour nous encourager ! Ceux qui sont déjà arrivés nous encouragent, les bénévoles font de même et la pluie commence doucement à faire son apparition.

Nous terminons en 2h13′ ces 18km et je suis bien content ! Pas fatigué pour deux sous, mais surtout content d’avoir partagé cette sortie avec Rasmette, content d’avoir rencontré son conjoint (qui courre lui aussi et qui prépare ze 100km de Millau pour cette année!), content d’avoir goûté un petit trail sympa et pas dur.

Merci donc à ma coéquipière et à toute l’organisation de l’EcoTrail de Paris (tshirt technique à l’arrivée, ravitaillement nickel sous le petit chapiteau : fromage, saucisson, gâteaux, chocolat etc…).

Niveau test matériel/boisson/miam, je suis très satisfait sauf que je me suis trompé dans le dosage pour la boisson de récupération et que le goût oscillait entre le plâtre et l’orange avarié. Donc pas concluant sur ce point.

Point super positif : le camelbak. NI-CKEL ! Stable, bien adapté. Content de l’avoir acheté !

En conclusion, j’ai adoré et je pense m’inscrire au 50km l’année prochaine ! Bravo à tout les finishers quelque soit le format d’ailleurs, certains ont pas mal bataillé sur la version 80km semble-t-il.

Allez c’est parti pour les photos

Et le parcours avec la Garmin :

Résultat : 2h13′ – 7,17′/km en moyenne

Je détaillerai ça un peu plus tard, mais en tout cas l’expérience a été vraiment sympa et je ferai probablement le 50km l’année prochaine !

Petite sortie de 45′ hier avec Rasmette histoire de se rencontrer avant l’EcoTrail.

Pour demain, pluies éparses prévues et vent de 20km/h environs (mais dans le bon sens, c’est à dire dans le dos !). J’espère juste que l’on ne va pas se prendre une douche pendant la course !

Ensuite, ça sera petit break avec 2 ou 3 sorties courtes (45′/1H) avant la vraie reprise et ma préparation pour les 6 heures de l’Echo.

Tiens voilà la carte de l’Eco-Trail !

Enfin bon, ça a été plus du n’importe quoi que du parfait. Et je trouvai pas d’image qui aille bien alors voilà un chat avec une perruque violette et des lunettes vertes…

Alors ce semi de Paris… démarrons par le début : samedi, je vais chercher mon dossard et dans le métro je me dis qu’il va probablement falloir que je m’arme de patience parce que ça va probablement prendre du temps…

Que nenni ! Super rapide, super efficace, super bien géré ! Pas trop le temps de faire le tour des stands, car par contre j’ai mis beaucoup de temps dans les transports en commun (Ligne 7 -> Ligne 6 -> Ligne 1….).

Nous voilà donc dimanche. La nuit s’est bien déroulée, je ne me suis pas couché tôt cependant car j’aurai probablement tourné dans mon lit. Réveil à 6h15, et petit déj’ dans la foulée. Aucun mal à me lever, et ça c’est cool parce que je pensais avoir la tête dans l’arrière train. Je regarde la météo : -3°, vent fort (entre 50 et 70 km/h), pas de pluie et du soleil.

En gros, on va se geler les miches, avoir du vent dans la tronche (ahahaha dans le dos, mais oui bien sûr !) mais on va éviter la douche. Je prépare mes petites affaires, tout va bien je suis pas stressé.

7h30, départ vers le lieu de la course…

Dehors, il fait vraiment mais alors vraiment froid… arrivé au métro je m’aperçois que j’ai oublié mon téléphone. Zut, tant pis c’est chiant mais je peux m’en passer. J’ai tout le reste donc c’est pas un gros problème.

Pas de coureurs dans la ligne 7 mais j’en découvre quelques uns dans la ligne 6 et ça se remplit encore plus dans la ligne 1. Les gens sont souriants, calmes, ça papote parcours, VMA, entrainement, chaussures etc… moi je suis déjà dans mon petit monde, mp3 sur les oreilles et musique techno histoire de me booster.

Je vous passerai les détails sur la partie entre l’arrivée sur le lieu de la course et le départ réel. Pas intéressant.

Par pur hasard je retrouve un ancien collègue, on a papoté juste avant le départ et ça c’était bien sympa et ça m’a bien détendu. Merci donc à Sébastien, c’était vraiment cool de discuter avec toi !

Le départ est donné, le sas s’ouvre et déjà c’est un peu la bousculade. Il y a vraiment du monde et je crains le pire en me disant que je vais devoir trotter sur les premiers kilomètres. Finalement, je lance mon chrono et c’est parti pour un peu plus de 21km.

Il fait froid et le vent est très présent mais l’excitation de la course me fait oublier ces petits tracas. Je démarre un peu vite, comme d’habitude dirai-je, histoire de m’extirper un peu de la masse de gens. Pas facile, il y a énormément de coureurs donc certains abordent des couleurs 1h30 et qui se retrouvent avec des 1h50… intérêt de la chose ? Nulle.

Les premiers kilomètres sont franchis, je vais un peu vite, je tente de reprendre un rythme normal mais ça pousse un peu derrière et je me sens pas trop mal. Les 5 kilomètres sont faits en 25’37″. Le rythme est rapide, trop rapide. Le km4 et km5 sont bouclés en moins de 5′, c’est trop. Beaucoup trop rapide. Et je sais que je vais le payer.

Top au 10km – 50’37. Là c’est n’importe quoi. Je vais trop vite, beaucoup trop vite. Je devrai ralentir mais j’ai du mal car j’ai l’impression que tout le monde me passe devant. Je tourne autour des 5′ au kilomètre alors que j’avais prévu 5’10″ voir 5’15″…

13e kilomètre. Catastrophe, douleur de la cuisse droite. Bizarrement même truc qu’à Andrésy. Là, je paye cash ma vitesse beaucoup trop rapide du début de course et mon entrainement trop léger, la fatigue accumulé etc… Je ralentis un peu en espérant que ça va se calmer. Je passe de 4’59″ à 5’11″ puis 5’16″ pour le 14e kilomètre.

Ça se calme un peu et je reprends un peu de vitesse au 15e et je tente de me stabiliser à 5’15″ environs. Mais rien à faire, la douleur revient au 18e, et là je dois vraiment ralentir. Je ne veux pas marcher alors il faut sacrifier ma vitesse, sinon je terminerai peut être même pas.

Il me reste trois petits kilomètres. Le meneur d’allure 1h50 est juste derrière moi et je m’accroche au groupe. Je ne les lâcherai que quelques centaines de mètres avant l’arrivée.

Top montre : 1h50’05″

YES ! Pari réussi !

Alors je suis content oui, mais un peu déçu car j’étais parti sur une base 1h48… mais bon, je me dis qu’en me préparant mieux, j’aurai probablement réussi à descendre en dessous de la barre des 1h50.

Maintenant parlons de cette fameuse arrivée. Fumeuse devrai-je dire.

Embouteillage monstre, pas mal de coureurs ont été débarqués sur le côté du tracé (dont moi). Résultat : impossible de récupérer sa médaille (il a fallut quémander à travers la grille), impossible de donner sa puce (découpage à travers la grille aussi, merci les bénévoles sympas), pas de ravitaillement post-course. En résumé un vrai bordel. Et le chronométrage qui a totalement foiré pour pas mal de monde (je me prends 6′ de plus sur le temps officiel) et certains n’ont même pas eu de chrono au final !

Bref, pas bravo à l’organisation. Et merci à tout les bénévoles courageux et sympas qui nous ont bien aidé à cette arrivée de merde !

Alors ASO (l’organisateur) a fait son (très) petit méa-culpa mais question remboursement ou autre. Ben on peut se la rouler et se la mettre derrière l’oreille !

Je vous conseille de lire ces quelques articles sur Wanarun.net pour bien vous rendre compte de l’horreur :

• Résultats du semi-marathon de Paris 2010
• Le semi-marathon de Paris : ses toilettes mais surtout son incroyable arrivée…
• Semi de Paris – Les excuses d’Amaury Sport Organisation

En conclusion :

Bon semi malgré une petite déception et une gestion pas tiptop de mon côté. J’espère descendre en dessous la prochaine fois (septembre probablement) et je pense y arriver en m’entrainant en conséquence.

Concernant l’organisation, nickel samedi, totalement décevante dimanche. Les mecs, arrêter de nous prendre juste pour des porte-monnaies pour les primes Elites et vos caisses personnelles… ça serait bien.

Maintenant, repos, repos et repos !

On est à J-2 (à peu près hein, on va pas chipoter). Et je me sens bien et pas bien en même temps.

Sortie tranquille hier (50′ avec un bloc 10×30″/30″ dedans). Beaucoup de vent encore, mais une belle sortie ! J’ai eu un peu de mal à récupérer  de ma sortie longue dans le vent et sous la pluie, mais bon… j’ai fait un break quelques jours et fais un peu de musculation à la maison à la place.

Reste une petite sortie cool cool samedi, 40′ sans effort. Promis, sans effort

Ensuite ça sera quelques sorties de récupération avec Rasmette pour préparer tranquillement l’EcoTrail de Paris (version 18km hein). Ça va faire du bien, pas de chrono et une sortie au grand air !

Au fait ami(e) lecteur/lectrice, si toi…oui TOI ! tu es aussi au départ de ce semi de Paris, n’hésites pas à me contacter ! Via le blog, FaceBook,Twitter ou pigeon voyageur

Histoire de préparer mon premier marathon, je cherchais un semi sympa. J’ai donc cherché un peu et j’ai découvert la course des Chasseurs de Temps.

En fait, c’est en tombant par hasard sur une vidéo sur le site Topchrono.biz que je me suis intéressé à cette course. L’ambiance m’a l’air fort sympathique et le parcours très agréable !

Donc rendez-vous le 19 septembre au bois de Vincennes

Tiens, en passant, j’ai encore un doute concernant le marathon car celui qui se trouve aussi au bois de Vincennes me titille bien. Et ça m’éviterait d’aller me balader sur Reims mais Olivier me l’a quelque peu déconseiller car comme il s’agit de la première édition, si ça part en couillade… Enfin, je verrai bien, pas encore le moment de s’inscrire de toute manière !

Alors résumons tout simplement la semaine passée :

Voilà, au moins c’est clair, c’est simple et ça me fait carrément chier.

Donc beaucoup de kilomètres en voiture cette semaine, pas la force d’aller courir (et c’est pas l’envie qui m’en manquait). Et en prime, un bon p’tit truc niveau bouffe qui est pas passé ce qui a donné vomissements la nuit de samedi à dimanche.

Résultat : IceTrail foutu en l’air, impossible de me lever à 5h (et pourtant j’étais réveillé depuis 4h du mat’), impossible de bouffer quoi que ce soit car rien que de penser au verbe « manger », j’avais envie de renvoyer ce qui me restait dans l’estomac (c’est à dire rien).

Donc je suis pas content du tout. Mais alors pas du tout.

Cette semaine, je suis plus tranquille car la petite famille est en vacances donc je vais en profiter pour reprendre un rythme normal d’entrainement.

Parce que sinon, le semi de Paris va être un calvaire pas possible. Et j’ai pas pour objectif de me trainer comme une merde durant 21km et des poussières.