Et bien ça, c’est fait…

A marathon with Mel : priceless

Que dire sur cette petite performance d’à peine 100km pour un 2eme 24 heures (le premier que je finis) ?

Bon soyons positifs, j’ai terminé avec mes deux genoux en entier. Quelques ampoules mais rien de méchant. Et heu… pas grand chose de plus pour être honnête. J’en ai bavé, j’en ai chié, j’ai souffert… de la chaleur ! Je crois que je n’ai jamais eu aussi chaud sur une course, même aux 6h de l’Echo qui était pourtant du même acabit. Et la chaleur, je n’y suis pas franchement habitué et mon estomac non plus.

Imaginez simplement que vous respirez l’air d’un sèche cheveux, et ça pendant une durée d’environs plein d’heures !

Alors pour certain(e)s ça passe tranquille.

Mais pour moi, non, clairement non… Mais alors le non avec un grand H !

L’estomac est parti en vrille, impossible de me nourrir (à moins que manger un palmito soit considérer comme « se nourrir »). Je crois n’avoir jamais autant bu d’eau durant 24 heures. Et ça m’a probablement aussi bloqué pour manger. Je me suis même tranpouillé avec les éponges pendant des heures ! Et je ne parle pas de mes coups de soleil malgré la crème. Remarquez, j’ai pris des couleurs, ça faisait classe au bureau

Bref, j’ai eu du mal. Beaucoup. Et heureusement que je n’étais pas le seul, ça m’a un peu rassuré !

J’ai eu la chance de plus d’être boosté par la présence d’Eric que j’avais rencontré lors de mon premier 24 heures à Royan. Merci Eric de m’avoir épaulé, poussé et aidé durant ce 24 heures. J’espère qu’on se fera quelques boucles une autre fois

Alors concluons ce 24 heures : Dur, chaud, très chaud, content d’en finir.

Mais le plus important de ces 24 heures : c’est ce qui s’est déroulé avant.

A mon arrivée sur Bordeaux et ma rencontre avec Mel et Manu. Une vraie rencontre, en vrai, dans la vraie vie de vraies gens qui se rencontrent ENFIN en vrai… mais pour raconter tout ça correctement, il faut un vrai article que je vais vraiment écrire

Allez quelques photos en prime tout de même !

[Show as slideshow]

Les 100 Km de Millau fêtent leur 40è anniversaire cette année.

Cette édition promet d’être exceptionnelle et vous avez l’occasion de devenir meneurs d’allure.

Si vous êtes passionné(e) par le running et que vous avez envie de mettre votre expérience au service des autres, vous pouvez contacter Anne VALERO à l’adresse mail suivante : anne.valero29 (at) gmail (point) com ou sur son site www.annevalero.fr !

Allez hop, on retourne dans le sud de la France !

Mercredi 8 juin – fin du J3 / début du J4

Et c’est reparti, le jour se pointe et moi je me lève pour faire quelques kilomètres avant de prendre le petit déjeuner salutaire ! D’ailleurs ce petit déj’, quel bonheur ! Le café chaud, le pain et la confiture, le petit jus d’orange… simple mais tellement bon !

Puis c’est reparti, alternance course/marche (1h/1h). Je ne m’ennuie pas trop car je discute pas mal avec tout le monde. C’est la fin du J3 et on sait que le J4 est le plus difficile alors chacun se motive et motive les autres. Il faut que je fasse un maximum de kilomètres avant le passage vers le J4, je sais que les 450km au final s’éloigne et que la barre des 400km semble la plus jouable pour cette année. Et pour ça…

L’après-midi arrive et le début du J4 aussi ! Une tripotée d’enfants débarque pour la journée consacrée à au recyclage et aux gestes écologiques. Ça fait du bien de voir tout ces gamins, les miens me manquent terriblement… on discute un peu avec eux, on fait le tour complet du stade c’est sympa. Et puis on me demande de prendre un petit groupe carrément (heureusement avec 2 accompagnatrices !). Des p’tits loulous et louloutes de 4 ans, c’est vraiment super mignon ! Et ils font tout le tour complet sans broncher ! Des futurs coureurs d’ultra ? Peut être qui sait.

Je fais un petit break, il fait une chaleur étouffante et on a un orage qui nous tourne autour depuis 2 bonnes heures… tombera tombera pas ? Les pronostics vont bon train. Le 72 heures ne va pas tarder à démarrer et pour fêter l’évènement… Une sauce terrible nous tombe dessus ! Alors bien sûr, j’étais au beau milieu d’un tour donc je me retrouve trempé des pieds à la tête et pas qu’un peu ! Alors il faut attendre que ça cesse, rejoindre la tente et se changer en urgence car garder les pieds trempés avec les ampoules que j’ai… c’est pas top du tout du tout !

Le début du J4 se termine doucement. Il faut dire que j’ai mal absolument partout : genou droit, cheville gauche, tendons des deux côtés, ampoules. Je serre les poings ce qui d’ailleurs me vaudra une remarque d’un des marcheurs, Thierry (qui a tout à fait raison) : « relaxes, détends les épaules, les bras ! ». Je me rappelle aussi les mots d’Alain Grassi (lui aussi marcheur) : « les doigts en demi lune, et les pouces légèrement courbés ! ». Deux bonnes réflexions qui me permettent de me remettre dans la course, en y pensant régulièrement j’oublie que j’ai mal autre part…

Je ne ferai hélas pas 240km avant de dormir, je fais mon break après 237km. Alors ok, 3km c’est pas grand chose mais vu mon état, c’est le bout du monde ! Le sommeil vient tout seul, il faut que le corps se repose pour repartir correctement demain matin… L’objectif de 400km en 6 jours est encore possible si le corps tient, si le moral tient. Si peu de paramètres et pourtant beaucoup d’incertitude.

Jeudi 9 juin – fin du J4 / début du J5

Le réveil est comme d’habitude difficile. La nuit a été courte, je suis obligé de dormir sur le dos car dès que je me mets sur le côté, j’ai l’impression que l’on me scie les hanches de l’intérieur. Les jambes sont lourdes, les pieds endoloris… et le moral plutôt en chute libre.

Le petit déj’ salvateur me permet d’enchaîner un peu de course à pied. Mais j’ai du mal à me remettre dans le bain. Il faut pourtant que j’avance et que je monte au minimum à 260km avant la fin du J4. Ce p****n de J4 qui me déchire les jambes, les genoux, les tendons et le moral. Je n’avance pas, je suis fatigué et autour de moi (ce  qui me rassure un peu), c’est difficile pour tout le monde. Chacun est dans sa bulle. On discute moins, les traits sont tirés, les jambes moins souples, et pourtant… il faut avancer.

Je crois que j’atteins les 260km avant le début du J5. Pour être honnête, je regarde même plus le tableau d’affichage. J’avance, comme je peux, mais j’avance. C’est terrible car je sais que le début du J5 va être franchement dur. Le temps est plutôt au beau fixe, la chaleur est montée d’un cran. Et ça ne me facilite pas la vie !

Alors le « bienvenue en enfer » est vraiment vraiment ce que je ressens à ce moment là. Je n’avance plus d’un poil, ça tire tellement que mes jambes disent tout simplement « non ». Non, tu n’avancera pas. Non, on  veut se reposer. Non, non, non et non !

Mais je lâche rien de rien. J’avance et je me mets ce qu’il faut dans les oreilles pour y parvenir. Oh non, pas un truc super rythmé genre Fat Boy Slim, plutôt des morceaux qui vont faire monter l’émotion, mon moteur principal pour dépasser la douleur physique et moral. Plutôt que des trucs joyeux, je me plombe encore plus histoire de remonter plus fort et plus longtemps ! C’est très bête mais ça marche à chaque fois. Je laisse monter l’émotion, et ça repart. Pas forcément à plein régime mais ça repart.

La barre des 300km tombe juste avant de faire dodo… le moral repart de nouveau vers le haut

Vendredi 10 juin – fin du J5 / début du J6

Le réveil, contrairement aux autres jours, se fait avec l’envie d’en découdre avec la piste. Alors physiquement c’est loin d’être l’extase – à part le bras droit et le dos, tout le reste est parti en vrille – mais il me reste encore 100km à faire pour atteindre mon objectif. Et malgré les douleurs, je veux le faire, y retourner et claquer cette barre !

Ce J5 se termine sous une chaleur terrible. Il ne me reste plus beaucoup à faire mais je ne lâche rien…

Voilà, il me manque 68km et la barre des 400km serait passé. Je me dis qu’il faut faire ça « vite » et bien donc je demande à mon corps de supporter encore un peu et promis, à 400km je le laisse tranquille. Je me lance donc pour objectif de faire mes 400km dans la nuit, en marchant/trottinant comme je peux pour cette dernière soirée. Maintenant je compte les tours qu’il me reste à faire…

Je tourne, et même si le corps n’en peut plus vers 22h00, je continue…

Il me reste 24 tours à faire et tout va plutôt bien. Et là… c’est le drame.

Je regarde mon nombre de tours faits et il ne bouge pas. Visiblement il y a deux tours qui ne sont pas comptés. Je vais voir la personne en charge de la technique et il me dit que tant que ça a bipé c’est que c’est compté. Et que le tableau d’affichage n’est qu’un « bonus », rien de plus… ouais enfin moi cet affichage c’est ma vie depuis 6 jours !

Pour plus de sécurité, je fais 2 tours de plus mais l’envie n’y est plus… le moral est en chute libre, l’énergie n’est plus là, il faut que je fasse un break.

Un break qui va finalement duré bien plus que 2 heures. Le corps me dit clairement qu’il faut dormir pour achever les 24 tours manquants au réveil….

Samedi 11 juin – fin des 6 jours

« Il faut que je me lève. »

« Il faut que je me lève.. »

« Il faut que je me lève… »

J’ai un mal de chien à me lever pour cette dernière demi-journée à Antibes. Un mélange de sentiments divergents m’envahit. Ca se termine ouf… et ça se termine hélas. Enfin c’est pas encore fini ! Il me reste 24 tours à faire et j’aurai passé la barre fatidique des 400km.

Je repars, en marchant (non je peux même plus trottiner). Il faut que je finisse avant que de m’écrouler sur le bord de la piste. Je marche, je me traîne… Comme les jours précédents, l’émotion revient. Je pense une fois de plus à Stéphane, à ma femme, mes enfants, ma famille, mon beau-père, à Carmel et Enzo… Les larmes coulent. Une fois de plus mais celles-ci me brûlent le visage. Je suis à sec niveau énergie, et il n’y a que ça qui me porte encore. Il n’y a qu’eux, il n’y a que vous par vos messages qui me donnez encore ce qu’il faut pour avancer…

Il est un peu plus de 11h lorsque le tableau m’affiche ça :

J’attends alors la mise à jour… qui dure … qui dure….

Et finalement…

400km, voilà c’est fait… le corps me dit « stop » et je vais me reposer dans la tente commune. Je m’écroule, content d’avoir fait ce qu’il fallait pour atteindre ce chiffre. Le cerveau déconnecte et je dors. Je dors jusqu’à ce que le corps m’autorise à me lever et faire les deux derniers tours de ces 6 jours d’Antibes…

Voilà c’est terminé. La joie et la tristesse d’en finir. Mais le sentiment qui prévaut sur tout les autres, c’est l’incroyable plaisir d’avoir participé à quelque chose d’énorme, de géant, d’immense ! Deux dernières images pour finir ce CR…

La conclusion ? Elle sera pour le prochain article

J’arrive à Antibes en début de soirée, le temps est assez lourd et le petit kilomètre qui sépare la gare SNCF et le Fort Carré va très vite se transformer en transpiration sous le t-shirt ! Tout est quasiment déjà prêt sur place, les dernières installations sont en cours de finition et il y a déjà de nombreux camping-cars et tentes sur l’allée du Poilu. Je débute mon installation et déploie ma Queschua 2″ pile poil sur un bon gros nid de fourmis… Epic fail dès le début ! Je me déplace donc près de la ligne de départ et on me dit « ah c’est pas possible m’sieur, c’est réservé ici ! ». Re-re-déménagement de tente et je me pose finalement vers la fin de l’allée sus-nommée précédemment ! OUF !

Petit retour dans la ville d’Antibes, je me pose dans une pizzeria et retourne au fort pour organiser vêtements et chaussures pour le lendemain. Il pleut déjà un peu et la météo s’annonce pas terrible pour dimanche… départ sous la pluie , ça me dit pas trop mais on ne peut pas aller contre les éléments.

Je m’endors sur mon joli tapis de 2cm d’épaisseur, une erreur que je ne commettrai pas l’année prochaine !

Dimanche 5 juin – début du J1

Le réveil est douloureux… mal dormi, trop excité et surtout ce fichu tapis dont l’épaisseur ne peut supporter mes 70kg tout mouillé. Le temps est, disons le franchement, merdique. Gris et pluvieux. Ca donne pas envie de sortir de la tente, et d’ailleurs je vais y passer un looooong moment qui va franchement me saper le moral. Il ne reste qu’une grosse demi heure avant la course et la pluie tombe encore énormément. Tout le parcours est détrempé et l’allée du Poilu serait parfaite pour faire du ski nautique ! Je repense à ce que m’a envoyé Olivier Chaigne (vainqueur en 2010 à Antibes) : « tu verra, à Antibes c’est le soleil ton ennemi ». Bizarrement, la pluie n’a pas l’air super amicale

Yohan, alias Lexel, a la gentillesse de venir me voir avant le départ pour m’encourager un peu. Ca fait plaisir et en plus, mettre un visage sur un blog c’est encore mieux !

Le départ est tout de même donné à 16h00, la pluie ayant gentiment cessée. Ma « stratégie » est simple : 2 heures de course, 1 heure de marche. Le tout répété jusqu’à minuit avec un break pour manger. L’idée est de faire du 8km/h de moyenne, et pendant la marche y aller super mollo mollo pour pouvoir me reposer, manger, me changer si besoin etc… En gros, la séquence doit m’amener à 17 ou 18km maximum (2H+1H).

Et c’est là où ça se gâte dès le début. Au bout de 5 heures, j’en suis déjà à quasiment 40km ce qui est beaucoup trop (j’ai presque 7km d’avance sur ce que je dois faire). Alors on peut se dire que c’est pas grand chose mais partir trop vite n’est jamais la bonne option.

Je ralentis donc un peu, prends mon temps pour manger, boire etc… on a eu le droit à quelques gouttes de pluie mais rien de bien méchant. J’atteins ma « barrière horaire » et il est temps de faire dodo !

Lundi 6 juin – fin du J1 / début du J2

Alors pour bien comprendre ce « fin du…/début du… », il faut intégrer le fait que le départ de la course s’est déroulé à 16h00. Et donc il faut gérer ce décalage car dans la même journée, on fini le matin avec le jour précédent et on démarre dans l’après-midi le jour même. Oui je sais, c’est pas très clair tout ça !

Reprenons. Les yeux s’ouvrent douloureusement à 5h et des poussières. Les poussières sont super importantes, vu qu’elles vont se cumuler durant toute la durée de la course… ça fait de la grosse poussière de combat en J6 ! Donc wake up, mal dormi bien sûr et retour sur la piste pour faire un maximum de km avant 13 heures, heure de ma coupure avant l’enchaînement du jour suivant (qui démarre à 16h00, nan mais suivez un peu siouplé !!!!).

J’ai du mal, vu le peu de temps que j’ai dormi, à me remettre en jambes sur la piste. Le temps est assez gris, frais, le petit déjeuner à 7h va faire le plus grand bien ! Mais les kilomètres ne se cumulent pas, j’ai pas de mal à courir mais l’entrain n’y est pas… Au bout de 3 heures course/marche je n’ai fait que 20 petits kilomètres. Et dire que je voulais en faire 100 pour la première journée, ça se complique de minute en minute…

La fatigue se fait vraiment ressentir ce matin là. Je passe devant ma tente qui me tend les bras mais je préfère rester encore sur le champ de bataille. La fin du J1 approche et je n’ai pas franchement été brillant…

Le J2 débute avec le moral pas au top. Heureusement, les beau-parents de Carmel passent me voir pour m’apporter le t-shirt que je vais avec l’honneur de porter pour Enzo, la petite étoile de la famille MalinMaligne. Je prends le temps de parler avec eux, car c’est très important pour moi de partager ce moment où je récupère ce t-shirt.

Je continue à alterner course/marche tranquillement. Le temps est déjà plus clément, bien qu’un poil lourd. On se demande si ça ne va pas retomber une fois de plus mais coup de chance, on aura rien de rien cette journée là.

J’en profite pour discuter un peu avec du monde et en particulier Marie Jeanne Simon, une femme adorable qui a un nombre impressionnant de course « extra large » à son actif ! On parle et on ne voit pas les kilomètres passés et pour être honnête, ça fait un bien fou. Et grâce à elle, je passe la barre des 100km avant le dîner

C’est la première fois que je coure autant ! Suis tout fou et tout content ! Et le repas va me faire le plus grand bien ! Il me fait tellement de bien que je m’écroule et que je dors jusqu’à quasiment minuit. Et puis je me recouche pour la peine, et tant pis pour le kilométrage du J2, je suis vraiment trop crevé !

Mardi 7 juin – fin du J2 / début du J3

La pluie.

Et pas la petite pluie… les grosses gouttes qui tâchent… et qui sont chiantes au possible ! Et malgré tout, il faut courir, marcher, courir, marcher, manger, courir, manger, manger, marcher, courir etc… J’essaye de garder un rythme potable et de finir avec un kilométrage pas trop merdique pour ce J2. Et vu que je me suis tapé 0km la nuit dernière, il faut absolument que je me rattrape un peu !

Alors comme vous pouvez le voir, je me suis tout de même débrouillé pour faire quelques kilomètres avant le petit coup de chaleur qui fait mal ! La fin du J2 s’annonce et le début du J3 m’inquiète un petit peu j’avoue. La fatigue s’est installé et j’ai peur que le physique ne lâche très rapidement. Je commence à avoir une petite douleur sur l’extérieur de la cheville gauche, pas très fort mais suffisamment pour que j’y pense un peu trop…

Et ce qui devait arriver arrive, je me tape de nouveau un break après dîner. Je suis trop fatigué, j’ai trop cumulé et le dodo m’attire bien plus que la piste ! Je pars me reposer un peu, je me relève et je repars… les kilomètres s’additionnent mais lentement, très lentement. Le tour de piste est long, désespérément long et je n’y arrive pas. Il est temps de retourner se reposer…

Conclusion de cette première partie :

2 jours et demi et 180km. Je sais que je suis parti pour faire moins de 500km (objectif initial), mais cela n’a aucune importance à ce moment là. Tout ce que je veux, c’est finir ! Que le corps tienne jusqu’au bout et je sais que je vais vraiment en chier… Et le plus dur reste à faire…

To be continued !

Ah oui ne pas oublier le plan préparé pour savoir quand/combien je dois courir et quand/combien je dois me reposer. Histoire de pas m’emmêler l’esprit qui ne sera probablement plus très clair vers le 3ème jour ! Voir avant mais j’espère pas

Aux dernières nouvelles, nous devrions avoir un temps quasi-idéal pour courir d’après la Chaine Météo ! Là je dis tant mieux, et si on pouvait éviter que le mercure monte à 35°, je serai encore plus content (et je serai sans doute pas le seul). Les nuits vont sans doute être plus fraîches mais à la limite, faut pas que j’oublie ma petite laine.

Je profite de ce petit article pour vous signaler que si vous me prenez pour un dingue, vous allez halluciner encore plus avec Pierre-Michaël Micaletti et Philippe Billard d’UFO Mag.

Ils vont tout simplement faire les 6 jours d’antibes… sur tapis. Oui je sais, ça semble carrément incraydibaïle (doux euphémisme pour dire « complètement dingue » mais les deux personnages sont des habitués de ce genre d’adjectifs).

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Si vous voulez savoir le pourquoi du comment, rendez-vous sur le site officiel des 6 jours.

That’s all pour aujourd’hui !

Cette course représente pour moi, en dehors du défi de tenir 6 jours, une possibilité de faire une mise au point sur beaucoup de choses. J’ai besoin de me « ressourcer » pour repartir du bon pied (oh oh oh !) au mois de juillet. Nouveau boulot, nouvelles responsabilités, nouveaux collègues : une autre nouvelle aventure en somme. Et puis j’ai besoin de prendre du temps pour penser à des tas de choses importantes, à des personnes avec qui je n’ai pas eu le temps de parler… je pense avoir ce temps pendant 6 jours.

Alors comment s’est décidé ce défi ?

Le dimanche suivant la course de l’EcoTrail de cette année, une nouvelle terrible est tombée… Un ami est parti rejoindre les étoiles et j’avoue que son départ m’a énormément marqué. J’ai beaucoup pensé à lui durant les jours qui ont suivis. J’ai encore beaucoup de mal à me faire à l’idée que je ne pourrai hélas jamais le croiser durant une course ou bien en dehors de toute activité running… Alors pour pouvoir avoir le temps de penser à lui, de lui parler, j’ai décidé sur un coup de tête de m’inscrire aux 6 jours d’Antibes. Stupide comme idée non ? Carrément mais sur le moment, y a rien de rationnel. Il fallait que je prenne ce temps pour moi, pour lui et pour d’autres personnes à qui je tiens.

Mon beau-père par exemple. Je crois que je regretterai toute ma vie de ne pas l’avoir connu. Alors ça va être l’occasion de pouvoir aussi lui parler, lui dire combien j’aime sa fille et que je suis heureux avec elle. Je vais lui dire qu’il lui manque terriblement mais ça il doit déjà le savoir. Je vais prendre ce temps que je n’ai pas eu.

Il y a aussi Carmel. Carmel… elle a perdu une de ses petites étoiles il y a un an. Le temps s’est arrêté pour elle et pour sa famille. Un choc énorme pour tout le monde. J’ai trois enfants que j’adore et je ne peux imaginer ce que je deviendrai si l’un venait à disparaitre. Et malgré toute sa peine, Carmel continue de vivre avec une force incroyable et un amour de la vie fantastique… et croyez moi, ça force le respect et l’admiration. Alors je lui ai proposé de courir sous les couleurs de son site avec l’aide de son étoile. Et elle a gentiment accepté. Je vais donc emporter avec moi un peu de sa force et j’espère pouvoir lui rendre au centuple dès que j’en aurai terminé avec cette épreuve.

Je sais que tout cela semble un peu confus mais dans ma tête c’est clair. Juste qu’il est difficile pour moi de coucher tout ça avec des mots… j’avais aussi décidé de ne pas en parler pour me concentrer sur mon entrainement et être « solo » au niveau moral, histoire de me blinder pour la course. Alors ne m’en voulez pas de ne pas avoir alimenté ce blog avec le récit exaltant de mes sorties d’entrainement

Quelques remerciements d’avant-course :

Merci à ma douce épouse de me laisser faire le kakou pendant 6 jours hors de la maison.

Merci à Carmel d’avoir répondu positivement à ma demande.

Merci à ma belle-mère Anne d’en avoir fait de même.

Merci ma coach, Anne Valero, de m’avoir accompagné dans cette folie. Elle m’a concocté un sacré programme niveau entrainement que j’ai plutôt bien suivi (à quelques exceptions près, mais conjuguer vie pro/perso/entrainement n’a pas été simple). J’espère que je vais tenir grâce à tout ça !

Merci à Olivier Chaigne, Christian Mauduit, Philippe Billard d’Ultrafondus Magasine et Pierre-Michaël Miccaleti pour tout leurs précieux conseils !

A très bientôt.

Premier triathlon en vue donc, fin mai avec 400m de natation, un peu de vélo (12k je crois) et un sprint sur quelques kms en course à pied (et en avant la VMA de merde !). La grande inconnue étant la natation, je pense que je vais en baver un poil mais l’effet course sera là… enfin je l’espère ! Et puis aussi, faudra voir comment passer d’une discipline à une autre etc… ça va être une grosse découverte (d’où le nom : triathlon découverte. CQFD. Thanks Captain Obvious !).

Je continue à m’entraîner tranquillement, sans me prendre la tête et en écoutant mes envies

Un peu plus d’une semaine après la course, je me mets enfin à écrire un CR.

C’est pas facile d’écrire car j’avoue que le décès de Stef m’a beaucoup touché et finalement, cette course n’a plus de saveur… Donc en fait, je ne vais pas écrire un gros pavé et juste faire un gros coucous des gens que j’ai croisé durant la course et quelques remerciements.

Donc tout d’abord merci à Bastien et Maya de la Runnosphere, avec qui j’ai pu partager de bons moments durant la course (même si c’était dur parfois !).

Un coucou à Vincent de Wanarun, qui est arrivé à la bourre

Un coucou aussi à Audrey, qui fait partie du club de Triathlon d’Ivry.

Un grand merci à Anne, ma coach qui m’a beaucoup aidé dans ma maigre préparation et qui a terminé 2e féminine du 80km (elle est trop forte ma coach !).

Et un grand merci à toutes les personnes que j’ai croisé, avec qui j’ai discuté, à l’organisation et tout le reste.