Les semaines se suivent…

Mais ne se ressemblent pas !

Et c’est tant mieux d’ailleurs ! Parce qu’après des semaines difficiles (déménagement/emménagement, déco, brico, valérie Damidot…), voilà une belle semaine complète de running intense. Intense pour plusieurs raisons :

1. j’ai du malheureusement caser 3 séances en 3 jours : VMA Longue, Endurance, Sortie Longue
2. il y a fort longtemps que je n’avais pas couru plus d’1h30, et avec une SL d’1h45, c’était pas évident
3. encore un peu de fatigue cumulée cette semaine avec des nuits morcelées (merci à Tic & Tac)

Résumé rapide de la semaine :

• 4 sorties
• 5h42min
• 55,38km

Mardi – séance allure 1 tranquille – 13km à allure 1 avec une belle moyenne à 6,20′/km, pile poil la vitesse que j’aimerai avoir pour mes 6 heures dis ! Excellente sortie, je rate Docteur House mais tant pis

Vendredi – séance VMA 80/85% – 1h30 pour un fractionné 5’30/5’25/5’20 (3×12′). Comme d’habitude, une super séance, j’adore ces sensations de « vitesse » (toute relative certes). Le fait que j’arrive à bien caler mon allure rapidement est assez jouissif (et surtout ma Garmin ne gueule pas « Accélérez ! » pendant 1 minute !)

Samedi - sous la flotte, 1H à allure 1. Mouillé au final sinon RAS.

Dimanche – sortie longue avec 3 x 12′ à allure Marathon (6′/km). La grosse sortie de la semaine, et ça faisait bien longtemps que je n’avais pas dépassé l’heure et demi de course.

Pour l’occasion, j’ai ressorti le camebak kalenji 2L. J’ai embarqué 1L de boisson Isotonique pour voir combien je consommais au total. Et puis surtout j’ai mis les manchons BV Sport !

Alors ça fait un peu extra-terrestre tout ce matos (+ la garmin et le lecteur MP3) mais qu’importe !

Résultat :

• j’ai bu 750ml d’eau en 1h45. Je m’étais habillé un peu chaudement histoire de transpirer un peu et d’avoir une petite sensation de soif supplémentaire et ça a plutôt bien fonctionné. 500ml/heure, cela me semble suffisant au final.
• les manchons… aaaaah les manchons. Alors pas de sensations bizarroïdes durant l’entrainement mais à la fin…. d’habitude, ça me tire un peu partout : dans les cuisses, dans les mollets. Bref, ça tire quoi. Et bien là… pas de tiraillement au niveau des mollets. Rien. Que dalle !

J’ai vu une véritable différence : j’avais cette sensation de « ça tire un peu » dans les cuisses mais vraiment rien du tout dans les mollets. Pas de fourmillement non plus, rien. Des mollets bien frais et pas du tout douloureux ! Alors effet un peu psychologique ou bien réelle bonne sensation ?

Je penche sincèrement pour la 2e solution car j’ai « surveillé » mes mollets durant l’entrainement. Donc pour moi, c’est un véritable bénéfice que ces manchons et je suis persuadé que sur une plus longue distance, ça devient quasi-indispensable histoire de pas s’éclater totalement les mollets (surtout pour un coureur de mon niveau) !

Merci encore à Eric (même si j’ai pris une autre marque, mais je pense tester les CompresSport de toute manière) pour avoir vanter toutes les qualités des manchons ! Maintenant, je vais regarder les chaussettes de récupération

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Tags : 6H, bv sport, camelbak, sortie longue