Après une semaine 4 vide de contenu running.
Retour donc sur le bitume du Val de Marne, après une rupture de l’espace-temps niveau course à pied. Je m’étais fixé 3 séances minimum cette semaine et je pense que je vais tenir cet objectif en aménageant au mieux mon emploi du temps.
Lundi, séance Endurance – 1h00
Alors, il parait que les séances d’Endurance Fondamentale, ça se fait à une allure tranquille. Mais après avoir rien foutu, je voulais un peu dérouiller mes jambes et le résultat est là : moyenne 5’52″/km, c’est pas franchement de l’EF ! Bon ok, j’avoue que je voulais me reprendre un peu après ma déception du week-end et que je n’aurai pas dû blablablah… Niveau sensation, toujours cette petite difficulté les 20/25 premières minutes, et puis après ça déroule tranquille. Mais je pense que j’avais encore un peu la tête pleine de soucis de la semaine précédente et de celle qui allait se passer.
Jeudi, séance Longue – 1h30
Là, l’objectif était simple, faire bien et correct niveau tempo. 30′ à environs 6’30″/km, puis 30′ à 6′/km et enfin retour à 6’30″/km pour la fin. Les deux premières partie se passent comme prévu, la tête va beaucoup mieux donc les images positives me regonflent et le petit souci des 25 première minutes n’est qu’un mauvais souvenir.
Cependant, j’ai encore l’impression parfois d’être à bloc alors que je tourne tranquillement. Encore un effet pervers de ma coupure hivernale où j’ai la sensation d’avoir perdu mon habitude de courir et mes différents tempos de course… j’espère que cela va vite s’effacer et que mon p’tit corps va retrouver sa régularité et sa vigueur du mois de novembre !
Le dernière tiers de séance, je me relâche un peu. Je laisse la montre de côté et je profite des trente minutes qui me reste à courir pour continuer à faire tourner de belles images de courses et de finish line dans ma tête. Ça tourne à plein régime et ça me redonne plein d’énergie supplémentaire.
J’imagine l’instant où je terminerai mon premier marathon, mon premier 100km, mon premier gros trail etc… il y aura la souffrance certes mais aussi et surtout le plaisir et la fierté toute personnelle de me dire : je l’ai fait !
Ou pas.
Car je ne peux pas savoir à l’avance si je terminerai. Bon, pour le marathon je pense que ça devrait se faire hein 
Mais pour le 100km, quand je lis les compte-rendus, je me dis que je vais vraiment en chier un maximum. Et que si je termine, ben ça sera un « petit » exploit personnel qui me rendra fier de moi.
Mais pour ça, il faudra attendre 2011 et ma première tentative !
Allez, c’est bientôt le week-end. La 3e sortie sera pour samedi avec de la VMA (youpi…. sous la pluie…).
Tags : endurance fondamentale, pensée positive, sortie longue
Bonne reprise dis donc !
N’oublie pas, qui veut voyager loin ménage sa monture.
C’était le proverbe du Vendredi ! Le proverbe du Vendredi vous est proposé par les magasins Darty ! Les magasins Darty c’est super bat !
J’ai encore du mal à me projeter dans une course et m’imaginer passer la ligne. Pour moi c’est dès que je franchi un palier dans ma progression que je considère cela comme une victoire. Victoire contre la petite voix qui dis « aller reste au chaud », « tourne a gauche, c’est un raccourcis » …
En fait, à notre niveau, c’est vraiment une course contre soi-même plus que contre les autres ou le classement. On est malade quand on y pense. Aucune chance de gagner, mais on y a va quand même, prendre du plaisir à souffrir.
Bande de runner sado-maso va !
Je suis tout à fait d’accord avec toi, on se bat contre soi-même au niveau où l’on se trouve.
Pour la compétition et les courses, prends ton temps et quand tu te sens prêt tu fonces et crois moi… tu vas vraiment te faire plaisir !
Hep hep hep!!
Pas de démotivation, non mais. Oublies pas qu’on a une course en binôme. Et que la ‘lente’ de nous deux, c’est moi, pas toi.
Alors tu te reprends, tu te motives, et tu files…
rien à voir, mais … t’aurais pas emménagé dans ton nouveau chez toi?
Coucou Rasmette !
T’inquiètes, malgré tout la motivation est là ! Malgré tout les kilomètres en voiture je vais y arriver
Et puis on va se le faire cool Raoul not’ petit 18km ! No stress et chaussures anti-boue !