Chez Cédric

Après une semaine 4 vide de contenu running.

Retour donc sur le bitume du Val de Marne, après une rupture de l’espace-temps niveau course à pied. Je m’étais fixé 3 séances minimum cette semaine et je pense que je vais tenir cet objectif en aménageant au mieux mon emploi du temps.

Lundi, séance Endurance – 1h00

Alors, il parait que les séances d’Endurance Fondamentale, ça se fait à une allure tranquille. Mais après avoir rien foutu, je voulais un peu dérouiller mes jambes et le résultat est là : moyenne 5′52″/km, c’est pas franchement de l’EF ! Bon ok, j’avoue que je voulais me reprendre un peu après ma déception du week-end et que je n’aurai pas dû blablablah… Niveau sensation, toujours cette petite difficulté les 20/25 premières minutes, et puis après ça déroule tranquille. Mais je pense que j’avais encore un peu la tête pleine de soucis de la semaine précédente et de celle qui allait se passer.

Jeudi, séance Longue – 1h30

Là, l’objectif était simple, faire bien et correct niveau tempo. 30′ à environs 6′30″/km, puis 30′ à 6′/km et enfin retour à 6′30″/km pour la fin. Les deux premières partie se passent comme prévu, la tête va beaucoup mieux donc les images positives me regonflent et le petit souci des 25 première minutes n’est qu’un mauvais souvenir.

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On s’approche doucement de la catastrophe…

Alors résumons tout simplement la semaine passée :

Voilà, au moins c’est clair, c’est simple et ça me fait carrément chier.

Donc beaucoup de kilomètres en voiture cette semaine, pas la force d’aller courir (et c’est pas l’envie qui m’en manquait). Et en prime, un bon p’tit truc niveau bouffe qui est pas passé ce qui a donné vomissements la nuit de samedi à dimanche.

Résultat : IceTrail foutu en l’air, impossible de me lever à 5h (et pourtant j’étais réveillé depuis 4h du mat’), impossible de bouffer quoi que ce soit car rien que de penser au verbe « manger », j’avais envie de renvoyer ce qui me restait dans l’estomac (c’est à dire rien).

Donc je suis pas content du tout. Mais alors pas du tout.

Cette semaine, je suis plus tranquille car la petite famille est en vacances donc je vais en profiter pour reprendre un rythme normal d’entrainement.

Parce que sinon, le semi de Paris va être un calvaire pas possible. Et j’ai pas pour objectif de me trainer comme une merde durant 21km et des poussières.

Un peu de VMA courte, longue et une jolie sortie dimanche !

Alors cette semaine 3 devait être la semaine de reprise à 4 sorties mais je n’ai pas pu faire la sortie tranquille d’une heure pour cause de boulot conséquent.

Sortie VMA courte, rien à dire, j’avoue qu’elle s’est bien plutôt passée malgré le fait que j’ai faillit me casser la tronche à plusieurs reprises. La sortie VMA longue s’est elle aussi bien passée, j’ai eu un peu de mal à retrouver un rythme AS21 régulier cependant et il va falloir que je bosse vraiment bien car j’ai carrément perdu mon habitude de courir à cette vitesse là. Et enfin, sortie longue à un rythme tranquille (entre 6′20 et 6′30/km) avec deux petits passages de 10′ un poil plus rapide (5′50-6′/km).

Pas de souffrance particulière mais une sacré perte dans ma régularité déjà pas très exemplaire… j’ai compris que j’avais vraiment perdu mon habitude de courir à 5′30/km et qu’il va me falloir bosser correctement pour tout remettre d’aplomb.

Voilà, c’est court désolé mais en ce moment, le boulot et les enfants me tirent une grosse partie d’énergie et j’ai la tête un peu ailleurs pour tout vous dire.

Température idéale (4°), du verglas, du vent…

Hier soir, retour sur le bitume verglacé par endroit. La petite pointe de vent dans le dos ou de face m’a bien rafraichie car on crevait de chaud ! Hé oui, pas loin de 4° au thermomètre, on se serait cru en janvier dis donc !

D’ailleurs, on serai pas en janvier là ?!?!!?

Bref, en dehors ce temps parfait pour une séance VMA, j’ai encore  failli m’étaler la face par terre et je me suis re-cogner la cheville gentiment avec l’aide de mon talon gauche qui a dévissé sur une petite plaque de verglas recouverte d’un bon demi-millimètre de neige. Et contrairement à la dernière fois, j’ai bien senti les petites gouttes de sang s’épancher tranquillement dans la chaussette qui s’est teintée de rouge une fois de plus… enfin tant que ça reste du micro-bobo et pas du croutage de tronche en bonnet difforme comme disait Coluche, on va pas se plaindre !

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J’y arrive pas là, vraiment pas…

Les enfants sont pas faciles en ce moment, je suis obligé de sortir relativement tard pour courir et très franchement, j’en ai un peu plein de dos de courir par -3° avec un vent glacial à 21h00… Et les nuits hachées en plusieurs morceaux, ça aide pas non plus.

Donc pour résumé la semaine précédente, c’est une sortie courte et une sortie VMA. La sortie longue du dimanche s’est soldé par un « bon chérie, je reste à la maison ». Histoire aussi d’alléger la charge nerveuse de ma femme car Tic & Tac sont vraiment ch… un peu casse-pied ces derniers temps et on va éviter de rajouter du stress à l’ambiance !

Cette semaine, tentative désespérée de faire 3 sorties et je vise même les 4 si le temps le permet à peu près.