Prépa Semi 2-3 – Fractionné et VMAïe !

Le vent, la pluie, du fractionné, de la VMA… le bonheur !

OU PAS ! Quelle sortie en mousse ! Les éléments naturels étaient déchainés, tout ça pour m’empêcher de faire mon fractionné 400m/100m à 95% de VMA correctement ! Mais fichtre donc !

Autant le dire tout de suite, j’en ai chié du boudin pour avancer avec le vent de face. « T’avais qu’à tourner le dos ! » me direz vous, oui mais comme j’étais sur mon parcours qui va bien (c’est à dire celui de 10km en gros), j’allais pas faire demi tour n’importe où et me retrouver loin de mon point de départ ensuite.

Et puis de belles lignes droites comme ça, il n’y en a pas 150 dans le coin (et la piste du stade, je peux me brosser pour y aller je pense).

Donc séance un peu difficile, heureusement j’avais programmé ma montre pour m’éviter de réfléchir à combien il fallait courir, pendant combien de temps etc… j’avoue que là, sur ce coup, j’adore vraiment ma Garmin 405. C’est tellement facile de créer son entrainement, et la montre indique tout (surtout quand tu vas pas assez vite…. bIIPP BIIiiIIPP !!!!). Par contre, je dois m’adapter aux sons produit par la bête, surtout quand il faut ralentir (accélérer ça j’ai bien reconnu le son, pas de souci).

Retour sur la séance proprement dite tout de même. Alors le fractionné comme ça, c’est pas forcément super évident mais au final ça apprend à bien choper le rythme rapidement. Alors au début c’est un peu parti n’importe comment, et puis ensuite j’ai réussi à me retrouver à l’allure ciblée sans trop de difficulté (cible entre 12 et 12,2 km/h). J’avoue que les 2 derniers 400m ont été un peu difficile, mais finalement je pensais être super crevé et ça va… surtout que je me suis trompé pour le footing de retour, j’ai collé 5min au lieu de 10 et la montre, ben elle s’est arrêtée à 5… j’ai tout de même continué 5 minutes tranquille avant de m’arrêter réellement.

Au final, sortie d’1h03 (5 minutes manquantes) pour 10,16km.

Samedi, ça sera sortie longue d’1h20 tranquille.