Un peu de souffrance sur 2km !
Hier soir, début de ma préparation semi, et on démarre avec une sortie Test VMA. Autant dire qu’avec le vent dans la tronche pendant le petit footing préparatoire, je me disais que ça allait foirer mais non…
…enfin ça n’a pas été génial mais c’était pas à cause du vent !
Résultat : 2km en 9’18sec – ce qui nous fait du 12,90km/h de moyenne
Alors bon, difficile encore d’apprécier le résultat. On est presque à 13km/h mais après 2km, j’étais vraiment pas en forme, pas totalement mort mais j’aurai pas continuer encore 2km comme ça ! Par contre c’était relativement régulier niveau vitesse donc tout n’est pas non plus à jeter à la poubelle.
J’ai revu mon plan semi (que vous pouvez consulter et me donner un avis dessus d’ailleurs) parce que j’ai récupéré des doigts pour compter (sisi, y avait une promo à Go Sport !). J’ai un peu plus de temps alors autant en profiter pour faire une vraie belle préparation avec l’objectif de faire entre 1h50 et 2h sur cette distance.
Niveau matériel, je suis toujours à la recherche de conseils avisés en matière de chaussures dynamiques dédiées compétition. J’ai déjà une petite sélection en tête mais je ne suis pas contre des retours d’expérience toujours bien utiles !
Tags : chaussures, compétition, plan, semi, test, vent, vma
Je suis pas sûre qu’un test VMA se fasse sur 2km. Je crois plutôt que c’est sur 6 minutes. Donc tu es surement à plus de 12,9.
Sur 2km c’est peut être pour les super forts.
Côté chaussures : ??? mais j’ai des Pegasus et des Voméros si cela peut t’aider.
J’ai regardé ça dans je sais plus quel magazine de running. Alors peut être que ce n’était pas adapté à mon niveau… je vais revoir ça durant l’entrainement, je referai un point après quelques séances.
Je suis d’ accord avec Rasmette. Le test sur 2000m est un test de potentiel qui permet de déduire un temps sur 10000m, 1/2 marathon et marathon. Pour ta VMA il faut faire un semi cooper (6mns) ou un test par palier.
Néanmoins ton 2000m donne :
Estimation sur 10000m = 9’18″ x 5.5 => 51’09″ => 11.7km/h
Estimation sur 1/2 = 21.1/(11.7-1) => 1h58
Ton temps de course au 10k de 55’19″ donne une estimation au 1/2 de 2h08. On coupe la poire en deux et ca donne environ 2h03. Ceux ne sont que des estimations.
Alors soyons pointilleux mais mon vrai temps au 10km c’est 53’48″ (le parcours faisait 10km270 et v’là la côte à l’arrivée…)
En tout cas merci pour les calculs, de toute manière je vais découvrir la distance pour préparer au mieux celui de Paris (ou un autre, Rasmette elle me fait peur ^^). Et puis ça ne fait pas si longtemps que je coure donc ma VMA va évoluer… enfin j’espère !
J’ai les Vomero pour l’entrainement, superbes chaussures très bien amorties mais pas franchement dédiées « compétition » (pas de dynamisme).
Quand aux Pegasus, impossible de les fermer sur le dessus (j’ai un pied un peu rond sur le haut).
Je vais aller faire un tour à la boutique Marathon pour choisir mes chaussures cette fois-ci.